什么是“鼠標手”

　　“鼠標手”通俗而狹義指的就是“腕管綜合癥”，指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的癥狀。主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。隨著電腦的普及，工作的需要，人們在操作鼠標時，長期保持著手腕背伸到一定角度的動作，并且隨著掌側與桌面接觸的面積越大，使腕管處壓力增大，長期反復的擠壓摩擦，使通過的神經和血管受損傷，就會產生相應的癥狀。這種病癥已經迅速蔓延成“職業(yè)病”。

　　測一測你是否存在“潛在”鼠標手

　　1. 手指和腕關節(jié)疲憊麻木，有的關節(jié)活動時還會發(fā)出輕微的響聲。

　　2. 手部刺痛，麻木，冷。

　　3. 夜間疼痛，常會在夢中痛醒。。

　　4. 握力和手部各部位協同工作能力降低。

　　5. 疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。

　　趣味游戲消除“鼠標手”

　　說起運動，可能很多人都會有點小排斥，這里就教大家一些趣味的游戲，讓大家在休閑當中輕松消除“鼠標手”。

　　1、彈鋼琴

　　這里說的彈鋼琴，并不是說要你搬部真正的鋼琴在辦公室里彈奏，而是平時的休息時間可以利用彈鋼琴的手勢來鍛煉手指，讓工作已久的手指活動起來。即使你不會彈，也可以模仿相關的資料對手指進行運動。練習時，十指張開，置于桌面上，每次抬起一根手指，依次進行，逐漸把速度加快。練習這樣的動作，手指和手腕都能夠得到很好的活動。

　　2、行走和賽跑

　　說起行走和賽跑，可能很多人都以為是平時的走路和跑步，但是這里說的并不是這種，而是讓你的手指進行“行走”和“賽跑”。休息時間，你可以嘗試讓自己的手指在桌面上快速“行走”，甚至是“賽跑”。然后加大難度，把筆、文件、鼠標、杯子等物體當做障礙物，讓你的手指靈活地穿過這些障礙物。手指不但可以走“1”字、“8”字、“米”字，而且可以走星形、花形等路線，這不僅讓手指練習變得更加趣味十足，還會讓你的手指在輕松的運動當中慢慢消除“鼠標手”。

　　3、“背猴”游戲

　　這個游戲可能小時候很多人都玩過，就是讓手指依次交叉地扭在一起，如中指彎曲、緊貼在食指上面，感覺就像是食指背著中指一樣。然后不斷交叉變換手指，練習一會兒之后，讓手指自由地轉動一會兒。試一試，這樣的練習是不是讓你感覺心情更放松，反應也變得更靈敏了呢？

　　六節(jié)小體操甩開“鼠標手”

　　以往，人們對于改善身體某個部位的功能，一般只限于進行局部鍛煉。最新觀點認為，要想改變或提高身體某一個局部的功能，首先應該進行全身鍛煉,防治“鼠標手”就不能光鍛煉手部。

　　女性是鼠標手最大受害者 發(fā)病幾率比男性高3倍

　　據相關調查，女性是腕管綜合征的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。此外，一些懷孕婦女、風濕性關節(jié)炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調的人，也可能患上腕管綜合征。