1、走路注意挺胸

　　散步時注意挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

　　2、飯后運動15分鐘

　　每餐吃完飯之后先收拾餐桌、洗刷碗碟，然后再干點其他的家務(wù)活，堅持飯后運動15分鐘。

　　3、保持樂觀心態(tài)

　　經(jīng)常笑口常開，因為笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。

　　4、每天沿樓梯上下200級

　　每天沿樓梯上下200級左右，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

　　5、不要久坐

　　一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時，要利用倒水、倒咖啡時間活動活動；找同事的時候要自己親自走過去。

　　6、經(jīng)常參加社交活動

　　擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往，盡可能地擴大自己的交際范圍。

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