好女不過(guò)百，很多人都把一個(gè)人的胖瘦用數(shù)字來(lái)限定。當(dāng)你體重達(dá)到了三位數(shù)，你就和完美身材間有了一道鴻溝。而這幾個(gè)數(shù)字把很多人逼上了節(jié)食的道路。而事實(shí)證明，身材好不好與體重?zé)o關(guān)，即使不減肥，你同樣可以通過(guò)一些有效手段來(lái)讓身材變得凹凸有致。

　　其實(shí)好身材關(guān)鍵不在重量而在于比例。只要你的身材比例夠達(dá)標(biāo)，你完全可以無(wú)視體重這件事。比如，臀部最高的部分到腳跟的距離是全身身高的一半，那么你就有一個(gè)不錯(cuò)的下半身比例！

　　一、完美比例：胸圍

　　過(guò)于豐滿(mǎn)的胸部會(huì)遭遇下垂，而平胸又會(huì)讓你完全沒(méi)有身材。追求激增不如追求胸部的挺和翹。

　　胸型完美，按摩是王道。按摩可以刺激雌性激素分泌，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育，并讓脂肪在胸部積蓄。除此之外，你還可以通過(guò)攝入異黃酮等與雌激素同樣效果的營(yíng)養(yǎng)素。

　　最簡(jiǎn)單的按摩方法是每天沖澡的時(shí)候，用花灑在胸部周?chē)援?huà)圈的方式?jīng)_洗，隨后則可以通過(guò)身體乳從腋下往內(nèi)推，從下往上推。

　　除了外力按摩，不要忽略了內(nèi)分泌。成長(zhǎng)激素可以促進(jìn)乳腺的生長(zhǎng)，而只在睡眠中分泌的成長(zhǎng)激素，其分泌高峰期是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間。所以要保證在這個(gè)時(shí)間段處在睡眠狀態(tài)當(dāng)中，才能讓胸部的衰老步伐慢一點(diǎn)再慢一點(diǎn)。

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　　二、完美比例：腰部

　　沒(méi)有腰部，你就真的沒(méi)有身材了。腰部是身體的黃金分割點(diǎn)，很多女生尤其是上班族25歲以后腰部容易贅肉囤積。腰部贅肉產(chǎn)生的原因有很多，除了先天與后天的肥胖之外，不夠良好的生活習(xí)慣和日常姿勢(shì)也會(huì)促生粗壯的腰。長(zhǎng)久坐立、缺乏運(yùn)動(dòng)、不合理飲食等會(huì)造成腰部堆積脂肪。

　　讓腰部快速變細(xì)你可以選擇瑜伽，如果真心很懶那就散步吧，每天飯后適當(dāng)?shù)男凶甙胄r(shí)左右，每天早起做三分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)之前起床之后記得深呼吸。不用刻意，就能讓身形變好。

　　杯不離手，晨起一杯鹽開(kāi)水，睡前一小杯蜂蜜水，也是加速腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的最佳捷徑。每天八杯水是保證健康苗條的最有效辦法之一。

　　三、完美比例：臀部

　　再來(lái)就是臀部了，很可惜，大多數(shù)東方女性的臀部都是身材的敗筆，過(guò)于扁平，過(guò)于下垂都很難讓身材豐滿(mǎn)的好看。按照最新審美標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)的臀圍=身高x0.54。臀部最凸出的地方應(yīng)剛好位于身體的中心位置，其大小應(yīng)與上半身的比例協(xié)調(diào)一致，看起來(lái)輕盈、略微上翹。

　　如果生活中你需要經(jīng)常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對(duì)臀肌沒(méi)有抵抗力，會(huì)使臀部完全放松，以至于變軟，變平。每天睡前按摩也能讓臀部形狀變得更立挺。