寒冷的冬季，很多女性都會手腳冰涼，這雖然與自身氣血循環(huán)差有關(guān)，其實還與貧血有很大的關(guān)系。女性健康是靠氣血運行來濡養(yǎng)的，一旦缺血、貧血很容易導致功能的降低，甚至還會出現(xiàn)性欲減退的現(xiàn)象。那么，我們該如何做才能科學補血呢？

　　一些身體瘦弱的育齡女性出現(xiàn)了性冷淡，其中很大部分是因為患有常見的缺鐵性貧血。缺鐵性貧血是最為常見的貧血，尤其多見于生育期的女性和孕婦，長期患缺鐵性貧血的婦女普遍存在性欲減退現(xiàn)象。

　　性心理學專家介紹，缺鐵性 貧血之所以會引起“少性”，是因為血液中的鐵元素影響著上皮細胞的營養(yǎng)狀況，患缺鐵性貧血的女性，陰道和外陰黏膜容易呈萎縮狀態(tài)，性交時會感到不適甚至疼痛。久而久之，性欲自然減退。

　　此外，貧血的人運動時容易缺氧，因而在進行性交一類劇烈活動時，貧血嚴重的病人往往有力不從心的感覺，性生活便成了一種負擔。

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　　當女性貧血癥狀明顯時，不要勉強過性生活，否則容易加重癥狀，進而加重性冷淡。貧血癥狀不嚴重的女性，在過性生活時也應注重性技巧，比如，相互愛撫的時間可稍長一些，而性交時動作緩和些、時間也不宜太長。

　　育齡女性出現(xiàn)貧血應及時治療，血紅蛋白在100克/升以下，就應該服鐵劑和加強營養(yǎng)補充，盡快改善病情，以防止出現(xiàn)持續(xù)性性冷淡。

　　女性貧血的五大飲食營養(yǎng)誤區(qū)

　　誤區(qū)1：多吃肉對身體不好？

　　一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

　　誤區(qū)2：蛋、奶對貧血者多補益？

　　牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性 貧血 。

　　蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。

　　除了生理特點，女性在飲食方面存在一些認識誤區(qū)和行為習慣，都會導致缺鐵性 貧血 。

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　　誤區(qū)3 ：蔬菜水果無益補鐵？

　　許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　誤區(qū)4：咖啡與茶多喝無妨？

　　對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。

　　當然，除了營養(yǎng)因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長期服用阿司匹林等。所以，發(fā)生貧血，要及時到醫(yī)院就診，以明確診斷，正確治療。

　　誤區(qū)5 ：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑？

　　貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補充體內(nèi)的儲存鐵。