防止肥胖

　　體重超過標(biāo)準(zhǔn)20%以上，容易損害智力。原因在于剩余脂肪進入腦內(nèi)，擠壓腦的溝回，阻礙神經(jīng)纖維增生與溝回形成，從而影響智力水平。故應(yīng)重視飲食平衡，堅持體育鍛煉，保持體重適中，可增大腦智力。

　　睡足睡好

　　睡得好的人，其大腦得到休息充分，營養(yǎng)補充較好，不易于疲勞，對提高智力水平大有幫助。

　　多吃果蔬

　　維生素在腦發(fā)育及維持大腦功能中的功效是獨到的，其中維生素C尤為突出。醫(yī)學(xué)專家們報告，血中維生素C量較高者，其平均智商比維生素C水平低者高10分左右。

　　吃好早餐

　　早餐對大腦的作用大于其他兩餐，被專家譽為“補腦的靈丹”。忽略早餐，造成饑餓與能量不足有害健康，有礙智力。

　　避免噪聲

　　寧靜益智，噪聲損腦，這是醫(yī)學(xué)研究得出的結(jié)論。實驗表明，高強度噪聲可在數(shù)小時內(nèi)使小雞的腦細胞受損，持續(xù)接觸噪聲48小時，與耳朵連接的腦細胞開始萎縮甚至死亡。噪聲不論對成人還是孩子，均影響智力。

　　常食魚蝦

　　據(jù)研究，魚蝦中有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵等微量元素也有“腦黃金”之稱的DHA。多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。

　　多聽音樂

　　音樂有健腦作用，通過開發(fā)大腦潛能，高速左右腦的功能并使之趨于平衡而收到益智效果。貝多芬有句名言“音樂能使人的精神爆出火花”，即是音樂與智力關(guān)系的高度概括。

　　限吃糖食

　　過多食糖會使體內(nèi)環(huán)境呈酸性，導(dǎo)致腦功能下降，出現(xiàn)精神不振、反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)衰弱。

　　居室芳香

　　生活在芳香環(huán)境中的人，其視覺、知覺接受、學(xué)習(xí)能力等方面有明顯的優(yōu)勢。日本的專家證實，檸檬、茉莉等香味能消除無精打采狀態(tài)，使用腦效率提高。

　　勤用雙手

　　遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著千絲萬縷的關(guān)系，手指運動可顯著強化腦功能。常做一些活動的游戲與運動，如健身球等，有益大腦。