每個(gè)人都希望永遠(yuǎn)擁有一頭烏黑美麗的頭發(fā)，除了保持健康的生活方式來推遲頭發(fā)變白的時(shí)間外，下面9種白發(fā)克星，可以幫助你預(yù)防頭發(fā)變白。

　　克星1：解除壓力。美國研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使ＤＮＡ受損，導(dǎo)致白發(fā)早生。建議多找時(shí)間放松，如泡澡、聽音樂等。

　　克星2：戒煙。香港吸煙與健康委員會(huì)曾對(duì)600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會(huì)是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動(dòng)第一步。

　　克星3：水分。身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會(huì)使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤。

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　　克星4：銅。有時(shí)白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點(diǎn)。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

　　克星5：碘。海帶、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發(fā)佳品。

　　克星6：蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此建議多吃豆類、精瘦肉。

　　克星7：黑色食物。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對(duì)頭發(fā)色澤保健有益。

　　克星8：維生素。維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。

　　克星9：改善血液循環(huán)。即使吃了足夠的維生素，如果不能到達(dá)頭發(fā)也是無濟(jì)于事，建議通過運(yùn)動(dòng)和按摩加快血液流動(dòng)，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。