身為職場(chǎng)女性的你，曾經(jīng)有過(guò)這樣的感覺(jué)嗎？時(shí)常會(huì)對(duì)自己在職場(chǎng)中的表現(xiàn)有一種焦慮感，最后擔(dān)心升級(jí)成整日提心吊膽，甚至影響到工作的質(zhì)量，那就是職場(chǎng)恐慌癥。面臨如此常見(jiàn)的職場(chǎng)恐慌情緒，你又知道幾種辦法呢？

　　職場(chǎng)恐慌癥的表現(xiàn)

　　知道嗎？大多數(shù)職業(yè)女性在選擇職業(yè)的過(guò)程中，都難免經(jīng)歷過(guò)不滿意，不順心等負(fù)面情緒，或者是在職業(yè)生涯進(jìn)展到一定時(shí)期，又開(kāi)始掙扎在職業(yè)和家庭的選擇之中，生活中處處充滿痛苦的抉擇，最后轉(zhuǎn)換為一種情緒上的恐慌。而在殘忍的職場(chǎng)中，也并非人人都是順利者，不少因種種原因而使工作暫時(shí)無(wú)法順利實(shí)行的時(shí)候，她們就會(huì)產(chǎn)生消極心理，認(rèn)為自己看不到未來(lái)，看不到希望，不少人深為自己的前景擔(dān)憂，也會(huì)變得越來(lái)越不自信，甚至是焦躁不安。

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　　恐慌皆因壓力而生？

　　恐慌的情緒由何而來(lái)呢，我們也許毫不猶豫就會(huì)想到壓力。誠(chéng)然，任何一個(gè)職場(chǎng)都是一個(gè)生存的試驗(yàn)場(chǎng)，所以壓力也就如影隨形。如果要解決恐慌的問(wèn)題，首先就要解決壓力的問(wèn)題。因?yàn)闆](méi)有合理安排工作和休閑的時(shí)間，或者職業(yè)技能不如人等原因都會(huì)導(dǎo)致壓力。壓力積累到一定程度，得不到合理的宣泄就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榭只帕?，積重難返，到時(shí)候，想要緩解的難度也就更大。

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　　有效緩解職場(chǎng)恐慌癥

　　如果你是一個(gè)有實(shí)際目標(biāo)的職場(chǎng)達(dá)人，就可以把自己的工作列成一張計(jì)劃表。每天完成一部分的工作計(jì)劃，這樣，就不會(huì)因?yàn)閴悍e過(guò)多而產(chǎn)生負(fù)面情緒了。需要注意的是，剛開(kāi)始的目標(biāo)切忌不要過(guò)大過(guò)空，應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況而定。另外，還要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)平衡，時(shí)時(shí)保持平和的心態(tài)，做到讓自己放松下來(lái)，學(xué)會(huì)以健康的情緒面對(duì)現(xiàn)實(shí)。不妨多花些時(shí)間去認(rèn)識(shí)自己，努力充電，提升自己在某個(gè)領(lǐng)域的價(jià)值，也會(huì)為自己日后作好準(zhǔn)備，減少職場(chǎng)恐慌出現(xiàn)的幾率。

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　　白領(lǐng)女性普遍有情緒恐慌

　　根據(jù)近期的調(diào)查，都市白領(lǐng)女性大部分都經(jīng)歷過(guò)職場(chǎng)恐慌。這是基于白領(lǐng)女性的內(nèi)心

　　普遍存在過(guò)高的職業(yè)期望值，或是不符合實(shí)際的自我預(yù)期。這些都會(huì)影響到白領(lǐng)女性的情緒。

　　讓其出現(xiàn)各種身體不適、心理焦慮等負(fù)面狀態(tài)，到了壓力更大的歲末年初，她們就更容易被

　　各種各樣的心理問(wèn)題“糾纏”，所以也就有了“年關(guān)心理恐慌癥”的癥狀。這時(shí)候，就更需要通過(guò)心理暗示，有氧運(yùn)動(dòng)等方式，使身心得到放松，直到徹底消除不良的恐慌情緒。

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