突然之間胸悶氣喘、心悸、窒息、胸腔透不出氣息，心臟也像是停跳一般出現(xiàn)瀕死感。不要以為這是某種急性又惡性的疾病發(fā)作時才有的癥狀，它可能僅僅因為你“心情不好”。

　　胃痛可能因為心里有害怕情緒，肩頸痛是有怒氣未消，胸痛是因為傷心、悲痛情緒的壓抑，骨盆及下腹部的不適可能是由于性壓抑……專家介紹，在心理學的臨床經(jīng)驗里，身體不適的區(qū)域和特殊情感的壓抑有一個大致的對應(yīng)關(guān)系，人們可以根據(jù)這個對應(yīng)關(guān)系反觀一下自己是不是有相應(yīng)的情緒壓抑。身體的疼痛有兩種類型：一是實際的器官傷害造成的疼痛，如受傷；另一種是各種醫(yī)學檢查都不能證實有任何器質(zhì)性病變的疼痛，叫軀體形式障礙，就是由于心理問題，通常是焦慮和抑郁情緒表現(xiàn)在身體上，造成身體不適。

　　■案例

　　胃痛，竟是恐懼積壓出來的

　　患者：大學畢業(yè)生

　　癥狀：常年胃痛查無病因

　　專家意見：余金龍教授介紹：“這位剛走出大學校門的男生，由于經(jīng)常腹痛難忍，發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)患了結(jié)腸炎。然而服藥后效果卻并不好?！彼那闆r實則是因為初入社會，就面臨著房屋無產(chǎn)權(quán)證、妻子懷孕待產(chǎn)、工作上無甚進展重重困境。對自己未來事業(yè)、家庭的擔憂都化作他看待未來的恐懼和疑慮心理施加在身體上。余金龍教授分析說：“現(xiàn)在大學生畢業(yè)后都面臨著成家、生存、就業(yè)等各種各樣的壓力，很容易形成心理問題?！?/P>

　　據(jù)了解，經(jīng)過心理輔導(dǎo)和焦慮癥的藥物治療后，患者常年不愈的疼痛竟然好了。

　　肩頸痛，竟是憤怒積壓出來的

　　患者：報社記者

　　癥狀：肩部、頸部疼痛

　　專家意見：這位患者辛苦工作一周，為即將出版的?？瘜懗傻母遄樱瑓s因報社發(fā)行流程上存在疏漏和不合理之處，使她的辛苦付出付諸東流，出現(xiàn)了一段時期的肩頸疼痛難忍的癥狀，這是典型的壓抑憤怒造成的情緒疼痛。在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，她很快找到令她不快的地方，以和緩的方式發(fā)泄了自己的不滿，她的肩部疼痛很快消失。

　　其實，肩頸問題已經(jīng)是辦公室白領(lǐng)的標志性病癥了。經(jīng)常性的脖子酸痛，肩膀僵硬不適，很大一部分原因當然是長期保持坐姿手敲鍵盤所致，但余金龍教授說：“除了坐姿不正確，很多的辦公室白領(lǐng)經(jīng)常會遇到各種煩惱，與領(lǐng)導(dǎo)的沖突、與同事的沖突、工作上種種原因的不順利，這些煩惱情緒流動到肩頸發(fā)生了淤滯，也是造成肩頸痛的一大元兇?！边@時除了做放松操和起來活動肩頸之外，找個方式適當發(fā)泄你的不滿和怒氣也許對于緩解疼痛是更好的方式。

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　　胸悶，竟是悲傷積壓出來的

　　患者：成年女性

　　癥狀：時發(fā)性心悸、窒息、胸悶、嚴重時出現(xiàn)瀕死感

　　專家意見：“這位患者還有一個癥狀，沒有丈夫的陪同不敢獨自乘坐地鐵等交通工具?！庇嘟瘕埥淌谡f：“這樣也就不難與造成她胸悶心悸等癥狀的原因聯(lián)系起來解釋了。”原來，這位患者遭遇父親外遇，家庭破裂，所以形成了心理陰影，一方面造成她胸部的不適感，另一方面其不敢獨自坐地鐵，一定需要丈夫的陪伴也是源于這一段經(jīng)歷，她潛意識希望通過這個方式拴住自己的丈夫。

　　■應(yīng)對

　　適當發(fā)泄很重要

　　情緒壓抑既然會造成這么大的傷害，適當?shù)陌l(fā)泄就很重要。上海地鐵站近日出現(xiàn)幾個柔軟的減壓“宣泄柱”，供等地鐵的乘客發(fā)泄焦躁情緒。余金龍教授說：“有情緒一定不要壓住，需及時通過適合且自己喜歡的方式發(fā)泄出來，否則情緒積郁在身體中，不僅會造成情緒疼痛，久而久之甚至會給身體臟器造成實質(zhì)性的傷害?！?/P>

　　余金龍教授說：“選擇適合自己的方式宣泄都是有效的。例如，丟枕頭、打沙包、大叫、傾訴、哭、唱歌、畫畫、運動等。寫日記、給你討厭或者想傾訴的人寫信，是很好的宣泄方法。”

　　按摩可緩解疼痛，又舒緩心理

　　而對于疼痛，按摩從來是一個緩解的好方法。因為肌肉放松和情緒放松是相對應(yīng)的，按摩既緩解了身體的緊張?zhí)弁矗钟惺婢徯睦淼淖饔?。還可以每天花一定的時間來觀察自己的情緒，回憶自己一整天的心理狀態(tài)，把所有產(chǎn)生的情緒都分析、表明出來?？梢砸来蜗胍槐椋部梢灾饌€寫在紙上，“解決心理問題的前提是了解自己的情緒。”

　　轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡的事

　　發(fā)現(xiàn)自己因為憤怒、焦慮出現(xiàn)疼痛，應(yīng)該立即轉(zhuǎn)移自己的注意力，最好把自己的注意力轉(zhuǎn)到自己最喜歡做的事情上，所以培養(yǎng)一兩個興趣愛好也很重要。余金龍教授說：“只要肯花時間、花精力去做，任何事都可能成為興趣，讓你忘掉不快，充滿樂趣?！?/P>

　　深呼吸，靜心

　　另外，深呼吸也是常用的靜心方法。他提出了幾點深呼吸的要領(lǐng)。首先，一定要慢。將氣吸到肺部以下，停頓幾秒，再慢慢呼出，一定要呼得干干凈凈。同時在呼氣時，要想象正處在一個最舒服的地方，讓五官都能感受到。比如想象自己在海邊，聽到海浪拍打的聲音，眼里是蔚藍的海面，皮膚感受得到海風吹過的感覺，甚至聞得到一股咸咸的、微腥的味道。