導(dǎo)語(yǔ)：快餐養(yǎng)生？怎么可能！說(shuō)到快餐，你是否馬上就會(huì)聯(lián)想到那些高鹽高糖高熱量的“三高”垃圾食品？其實(shí)，它們中也有不少新鮮有機(jī)的食物，選材搭配嚴(yán)格遵循營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給出的健康標(biāo)準(zhǔn)，只不過(guò)因?yàn)樯狭丝觳偷甑牟藛危筒恍冶桓髀酚袡C(jī)達(dá)人嗤之以鼻。是時(shí)候?yàn)樗鼈冋?，也讓因?yàn)楦鞣N理由不得不快餐的你，增加更多健康選擇！

　　養(yǎng)生快餐一：原味土豆泥(KFC)

　　營(yíng)養(yǎng)分析：注意注意，是土豆泥，而不是薯?xiàng)l。土豆是低熱量、高蛋白、熱量很低，維生素含量很高，易被人體消化吸收，還養(yǎng)能脾胃，被稱為理想的減肥食品。

　　沒(méi)有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng)提到所謂的“方便食物”時(shí)，土豆泥總被列為榜首的原因。

　　健康指數(shù)：★★★★☆

　　推薦指數(shù)：★★★☆

　　健康TIPS：土豆本身絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)的食材，只是一油炸，馬上熱量翻數(shù)十倍，如果你想減肥，請(qǐng)堅(jiān)決地對(duì)炸薯?xiàng)l說(shuō)不！

　　養(yǎng)生快餐二：大杯玉米粒(麥當(dāng)勞)

　　營(yíng)養(yǎng)分析：全球最高產(chǎn)，當(dāng)然也是成本最低的粗糧，偏巧人類又喜歡這種口味，一向追求低廉成本的快餐怎能放過(guò)？而且其粗纖維多，又含有大量鎂，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排出毒素，瘦身，美顏。

　　健康指數(shù)：★★★★

　　推薦指數(shù)：★★★

　　健康TIPS：玉米粒的油份和淀粉含量在七種養(yǎng)生快餐中是最高的，所以也不能大吃特吃。

　　養(yǎng)生快餐三：蝦仁餛飩(永和豆?jié){)

　　營(yíng)養(yǎng)分析：海鮮的蛋白質(zhì)一向最優(yōu)質(zhì)，人類最易吸收，還不會(huì)引起肥胖。這餛飩以整只小蝦入料，配以豬肉餡，湯汁豐富，配料中的蛋皮絲、紫菜、蝦皮和榨菜碎更豐富了營(yíng)養(yǎng)。

　　健康指數(shù)：★★★☆

　　推薦指數(shù)：★★☆

　　健康TIPS：要提前和店員說(shuō)不要加味精。味精會(huì)降低人體免疫力，食多會(huì)口干舌燥。

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　　養(yǎng)生快餐四：枸杞菌菇雞湯(必勝客)

　　營(yíng)養(yǎng)分析：鮮嫩的菌菇有利吸附重金屬，促進(jìn)排毒，相比牛肉、豬肉，雞肉蛋白質(zhì)更優(yōu)質(zhì)，脂肪含量也較低。同時(shí)，慢火燉煮是非常營(yíng)養(yǎng)的烹飪方式，更能暖胃暖心，最宜秋冬時(shí)進(jìn)補(bǔ)。

　　健康指數(shù)：★★★★☆

　　推薦指數(shù)：★★★☆

　　健康TIPS：不要以為雞湯比湯中的雞肉有營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)上，雞肉中只有40%的營(yíng)養(yǎng)融入雞湯中，要想要其余的營(yíng)養(yǎng)還得靠吃。

　　養(yǎng)生快餐五：招牌牛肉飯(吉野家)

　　營(yíng)養(yǎng)分析：上等新鮮的牛肉，切成極易入味的薄片，入口肥而不膩，瘦而不柴，再輔以洋蔥，西蘭花和胡蘿卜，不同顏色的蔬菜保養(yǎng)不同的五臟部位，再配以好吃的米飯，整體搭配很營(yíng)養(yǎng)很符合中國(guó)人的口味。

　　健康指數(shù)：★★★★☆

　　推薦指數(shù)：★★★☆

　　健康TIPS：記得讓店員幫你多加些蔬菜以均衡營(yíng)養(yǎng)，再加些姜絲就更有助驅(qū)寒暖胃了。

　　養(yǎng)生快餐六：Subway三明治(賽百味)

　　營(yíng)養(yǎng)分析：所有的三明治都因內(nèi)夾的油炸肉餅而在此次評(píng)選中覆沒(méi)，只有它不會(huì)。牛肉低脂，金槍魚安全，全部不經(jīng)油炸，調(diào)料也是獨(dú)家秘方。嚴(yán)格遵循“新鮮健康而營(yíng)養(yǎng)美味”的理念，是任何一種三明治的脂肪含量都極低的主要原因。

　　健康指數(shù)：★★★★★

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　健康TIPS：抹了蛋黃醬的金槍魚漢堡熱量會(huì)變高哦！

　　養(yǎng)生快餐七：香糯薏米粥(KFC)

　　營(yíng)養(yǎng)分析：食材搭配上非常用心。黑糯米養(yǎng)胃、黑米令肌膚光滑、薏仁有助排水利尿、大米熬成粥時(shí)養(yǎng)胃清肺益氣養(yǎng)陰。在早上來(lái)一碗，就能溫和地調(diào)動(dòng)起身體各器官開始工作。

　　健康指數(shù)：★★★★★

　　推薦指數(shù)：★★★★☆

　　健康TIPS：女性生理期期間少喝，因?yàn)槠渲械霓裁滋^(guò)寒涼。