俗語說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉?！鼻锬┒跏清憻捝眢w的黃金季節(jié)。慢跑是一項(xiàng)很理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能;改善大腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地促進(jìn)代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。

　　對(duì)于老年人來說，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥，延緩心肺功能衰老;還能降低膽固醇，減輕動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。近年來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少。

　　當(dāng)然，慢跑的過程實(shí)際上也是在進(jìn)行“空氣浴”。如果人們經(jīng)常處在污濁的空氣中，就會(huì)感到精神疲憊、四肢無力，工作效率下降。因此，無論是健康人還是病患者，都應(yīng)多到戶外去活動(dòng)活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。一天之中，人們?nèi)绻?~2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行慢跑，不僅會(huì)少染疾病，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)，精力也會(huì)日益充沛起來。