女人每個(gè)月都會(huì)面臨例假“失血”的困擾，而且很多女性經(jīng)期容易產(chǎn)生血虛癥狀，因而日常生活中，可通過飲食來(lái)調(diào)理血虛癥狀，以下推薦三種女人經(jīng)期補(bǔ)血食物，在例假期間可通過這些食物“補(bǔ)血”。

　　1、牛奶

　　在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

　　2、胡蘿卜

　　也許很多人都不知道其實(shí)胡蘿卜是補(bǔ)血的佳品，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜無(wú)論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補(bǔ)血作用。而且一些因?yàn)榉e勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補(bǔ)血。

　　除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

　　3、龍眼肉

　　這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。