胸悶：用手掌順著前胸肋骨方向 ,從里向外 ,雙手交替進行。按摩時應(yīng)配合呼吸動作 ,用鼻緩緩深吸氣 ,用嘴徐徐吐氣。

　　乳脹：乳脹多見于經(jīng)期來潮前。按摩部位為兩側(cè) ,從外向乳頭方向上下、左右來回用手掌輕輕按摩。

　　痛經(jīng)：按摩部位在臍下至恥骨間小腹部 ,用手掌上下、左右來回按摩 ,輕重快慢以自己能忍受為度。

　　便秘：圍繞臍周 ,用手掌沿順時針及逆時針方向各按摩 100次。再順著腸子走向用手掌按摩 ,即先在右外腹自下向上按推 ,再在中上腹自右向左按推 ,最后在左外腹自上向下按推。

　　頭痛：根據(jù)頭痛的部位 ,選擇相應(yīng)的按摩部位 ,用拇指呈圓狀按摩。

　　前額痛：按摩兩眉之間。用拇指取上下、左右方向按摩。

　　頭頂痛：按摩頭頂正中處。用拇指前后、左右按摩。

　　月經(jīng)不調(diào)是婦女月經(jīng)病的統(tǒng)稱，是指月經(jīng)周期、經(jīng)量、色、質(zhì)上的改變而發(fā)生病理變化，包括月經(jīng)先期(經(jīng)期提前)、月經(jīng)后期(經(jīng)期延后)、月經(jīng)先后無定期以及崩漏、閉經(jīng)、經(jīng)量過多、經(jīng)色紫黑等病癥?；颊咴趯？浦委煹耐瑫r，配合進行自我按摩，常能取得事半功倍的效果。本法操作簡便，極易掌握。

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　　治月經(jīng)不調(diào)的按摩方法：

　　先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點按1分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。術(shù)畢。

　　注意，自我按摩如在經(jīng)期前后進行，效果尤佳。

　　痛經(jīng)的發(fā)生有多方面的因素，主要有器質(zhì)因素、內(nèi)分泌因素和精神因素。在未婚少女中，原發(fā)性痛經(jīng)較多見，多數(shù)女子在月經(jīng)初潮或初潮后數(shù)月即發(fā)生痛經(jīng)，每次月經(jīng)來潮小腹疼痛，經(jīng)血紫黯或有血塊，痛經(jīng)輕者一般用熱水袋熱敷一會兒可緩解。重者腹痛如刀絞，冷汗淋漓，唇青肢涼，頭暈，甚至發(fā)生昏厥。因此，痛經(jīng)較嚴(yán)重的女子每次來月經(jīng)，精神都極度恐懼，緊張焦慮。加上月月遭受痛經(jīng)折磨，耗血失血，則會引起貧血、面色蒼白、形體消瘦乏力、頭暈眼花、心慌氣短，并易引起其它疾病，影響健康。對待痛經(jīng)，臨時用去痛片只能解一時之急，但不治本。

　　治痛經(jīng)的按摩方法

　 先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血藥液(如藥油、藥酒)，后再進行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨等穴;4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。

　　療效：一般按摩背腰部5分鐘后開始減輕腹部疼痛。繼續(xù)按摩背腰部和腹部20分鐘，腹痛可消失。每天按摩1次，連續(xù)按摩3—5天，以往有痛經(jīng)史者，可在月經(jīng)到來前2天開始按摩。如要鞏固療效，可隔2—3天按摩1次，要達(dá)到理想的效果需持之以恒。

　痛經(jīng)患者在治療中，要注重自我保健，經(jīng)期要注意保暖，避免淋雨，忌食生冷食品;情緒穩(wěn)定，精神愉悅;膳食合理平衡;生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證睡眠;適度參加運動鍛煉，但忌干重活及劇烈運動。做到以上幾點，有利減少痛經(jīng)發(fā)作。