很多女性對(duì)自己的身材都是比較重視的，但大多數(shù)女性會(huì)發(fā)現(xiàn)周?chē)恍┻M(jìn)入中年的女性都會(huì)有發(fā)胖的現(xiàn)象，讓她們特別擔(dān)憂，也特別害怕，想知道為什么女人一到中年就會(huì)發(fā)胖，能不能采取一些措施控制保持身材？畢竟身材完美才是自信的源頭。

女人為什么一到中年就發(fā)胖？

一、身體能量消耗降低

當(dāng)女人一到中年后身體的肌肉含量在逐漸減少，基礎(chǔ)代謝水平也在不斷下降，這個(gè)時(shí)候身體的熱量消耗也會(huì)跟著下降，如果沒(méi)有相對(duì)的減掉食物攝取量或者增加運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致身體熱量堆積過(guò)多而發(fā)胖。

二、激素水平減少

在女性進(jìn)入一定的年齡后，身體的卵巢功能會(huì)逐漸衰退，分泌激素的量也就會(huì)減少，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)受到激素的影響而出現(xiàn)代謝異常，脂肪容易堆積。

三、壓力增加

大部分女性在步入中年后因?yàn)樯嫌欣?、下有小，讓她們的壓力倍增，在壓力倍增的情況下容易有失眠多夢(mèng)以及身體一些其他問(wèn)題出現(xiàn)，也就容易有發(fā)胖的現(xiàn)象，尤其是出現(xiàn)水桶腰。

四、存在不當(dāng)?shù)淖飨嬍?/strong>

在進(jìn)入中年后，因?yàn)楣ぷ骱蜕畹默嵤路倍嘧尯芏嗯源嬖诓划?dāng)?shù)淖飨⒁约帮嬍?，長(zhǎng)時(shí)間存在不規(guī)律的飲食習(xí)慣以及不健康的作息會(huì)讓身體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致代謝異常而引發(fā)肥胖。

女性進(jìn)入中年后要如何保持身材？

一、提高身體的基礎(chǔ)代謝率

身體的基礎(chǔ)代謝率高低和年齡以及性別都有一定的關(guān)系，女性在步入中年后想要防止身體發(fā)胖就要提高身體的基礎(chǔ)代謝，而想要提高基礎(chǔ)代謝就需要提高身體的肌肉含量，可以采取一些鍛煉肌肉群的力量訓(xùn)練來(lái)提高基礎(chǔ)代謝。

二、攝取足夠的蛋白質(zhì)

身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)也是非常重要的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)，當(dāng)身體想要進(jìn)行力量鍛煉時(shí)肌肉纖維容易受損，而補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)可以修復(fù)這種損傷。

三、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持

不管是進(jìn)行了一種運(yùn)動(dòng)都需要堅(jiān)持，很多女性在進(jìn)入年齡后總以勞累為借口而久坐不動(dòng)，這樣就會(huì)讓身體熱量堆積過(guò)多，而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的方法之一。

溫馨提示，女人一到中年身體就會(huì)發(fā)胖，尤其是一些長(zhǎng)時(shí)間久坐的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腹堆積過(guò)多的脂肪，所以在進(jìn)入中年后要采取措施來(lái)控制自己的體重，畢竟體重過(guò)高不僅影響外觀，還會(huì)影響身體帶來(lái)疾病。