衰老對于每個人來說都是不可抗拒不可避免的，但對于女人來說，衰老簡直是一件非?？植赖氖虑椋敲茨男┝晳T會加快老化速度呢？怎么樣才能延緩衰老？下面一起來看看吧。

這些習慣會加速老化：

1、每頓都吃很多

每頓飯都吃很多的話，會導致腸胃承受極大的負荷，很容易導致代謝能力降低，甚至造成腸胃疾病發(fā)生。一旦腸胃出現了損傷，消化食物的能力就更低了。長期如此會加快衰老的速度，而且還容易誘發(fā)卵巢老化。每次吃飯要控制進食量，不管飯菜有多好吃，都要及時收手，同時也要注意進食量也不能太少，不然的話，身體所需要的營養(yǎng)就不充足，各大器官也就無法獲得足夠的養(yǎng)分，沒有養(yǎng)分滋養(yǎng)的身體，自然老得特別快。

2、常吃加工冷凍食物

這類食物很多女人平日里都有吃，女人們如果不想要那么快老去的話，建議少吃它們。因為它們含有防腐成分，進入體內以后，很容易導致皮膚失去彈性，過早地出現皺紋。其中，食物長期冷凍的話，里面的維生素營養(yǎng)就會大量流失，經常吃這樣的食物，只會越吃越老。

3、愛吃油炸的食物

油炸的食物，吃起來很酥麻，香味撲鼻，所以說，平日里很多女人都愛吃它們。比如說炸雞、油條、炸芋頭絲等等，吃起來那是相當美味的。但是這些食物不僅含有大量的油脂，而且因為經過了高溫油炸，會導致其本身的營養(yǎng)元素造成破壞，從而產生大量的致癌物質，很容易導致身體出現不消化的情況，給身體造成負擔。油脂在身體中很讓容易造成自由基，從而增加身體中的毒素，從而加快衰老的速度。因此，平日里愛吃油炸食物的女人們，往往看起來顯得更加老氣。

4、經常熬夜

熬夜簡直就是女人的大敵人，經常熬夜的人會出現各種肌膚問題，黑眼圈、眼袋、膚色暗黃、長痘長斑點等等，久而久之還會引發(fā)身體內分泌失調，從而影響身體健康，加速女人老化速度。

哪些生活習慣可以延緩衰老？

1、睡醒后伸懶腰

生活中很多女人早上醒來了以后，就蹭的一下從床上爬起來了。建議醒來了不要那么爬起來，可以在床上活動下四肢。比如說花一分鐘伸懶腰。也就是整個人躺著，然后把雙手舉高，雙腿伸直，再進行腹式呼吸。每天這樣做能夠達到瘦身的功效，并且能夠振奮精神。一個人看起來有精神氣的話，才不會顯得那么老氣。

2、注意補水保濕

皮膚缺水的話，老化的速度會加快，所以說，平日里要注意給臉部皮膚補水保濕，比如說多喝開水，每天洗完臉以后，要記得涂抹護理液、乳液等，滋養(yǎng)皮膚。還應該堅持每天敷補水面膜，幫助及時補水。還要記得涂抹一些面霜，幫助鎖住皮膚水分。

3、吃早餐

很多女人喜歡賴床，為了多睡幾分鐘，然后就趕不及上班了。因此，經常不吃早飯就走了。這樣子是不好的，不吃早餐腸胃會磨壞的。再加上一晚上都沒有進食，身體里面就沒有能量，沒有營養(yǎng)，皮膚細胞都沒有養(yǎng)分滋養(yǎng)，代謝就慢了，更容易老化。從而看起來整張臉看起來很老氣，而且沒有血色。

4、多喝蜂蜜水

研究表明，深色的蜂蜜是人體細胞的衛(wèi)士，其含有豐富的抗氧化作用和保護細胞的物質，幫助滋養(yǎng)皮膚。每天早上起床了以后，調一杯蜂蜜水喝，不僅能夠為皮膚補充水分，而且還能補充營養(yǎng)，清除體內的垃圾。對于女人們抗衰老，具有非常好的效果。

5、多吃水果

水果中含有大量的抗氧化劑，而且還富含水分，經常食用水果的話，不會讓你的皮膚變得干巴巴的，擁有水嫩的好肌膚。其中，護膚效果非常不錯的水果有，櫻桃、檸檬、草莓、橘子、芒果之類的。