每個女性都希望能夠延年益壽，保持青春魅力，但終究抵不過歲月給帶來的摧殘。不過可以通過飲食的方法來延緩衰老，讓女性看起來顯得更加年輕。

女性抗衰老不能錯過哪些食物？

1、心臟抗衰老

平時多吃一些黑巧克力、堅果或者漿果等來保護心臟。巧克力也能夠改善末梢動耐血液循環(huán)，能延長心臟對于運動的耐受力。黑巧克力里面含有一種特殊的物質(zhì)黃烷醇，能增加血液里面一氧化氮的濃度，從而改善了血液循環(huán)。

2、子宮抗衰老

柚子里面含有生物類黃酮，具有抗氧化功效，能和身體里面的有害物質(zhì)粘附在一起并且通過糞便的方式排出體外，生物類黃酮的分子量小，不需要在腸道里面分解就直接被吸收，不會破壞里面的營養(yǎng)成分，從而在身體中發(fā)揮著重要的作用。另外類黃酮也能夠讓身體中的維生素c變得更加穩(wěn)定，具有抗癌防癌以及抗炎癥的效果。

3、大腦

隨著年齡的增長，大腦細胞衰退的速度加快，可以多吃富含花青素比較豐富的食物比如藍莓，花青素屬于抗氧化劑，能夠提高記憶力以及認知功能。經(jīng)常吃藍莓的人群，大腦細胞衰退的速度減慢，降低了患上老年癡呆癥的幾率。

4、眼睛

隨著年齡增長，各種眼睛問題也隨之而來，比如白內(nèi)障、老花眼和青光眼等。此類人群應該多吃玉米，里面含有豐富的鋅元素、歐米伽三脂肪酸、胡蘿卜素以及葉黃素等。另外也應該多吃一些蛋類，深海魚，紅薯以及胡蘿卜來保護視網(wǎng)膜。

5、卵巢、骨骼

卵巢在民間又被稱為萬豆之王，里面含有大量的植物雌性激素，就如同女性身體中的雌激素一般，堅持吃一把黑豆能補充身體所需要的雌激素，有效的保護卵巢以及子宮。一旦女性進入了更年期，鈣質(zhì)流失的速度會加快，容易引起骨質(zhì)疏松，導致骨折，應該多吃一些骨骼抗衰老的食物比如奶酪，里面含有豐富的鈣，容易被身體消化和利用。

溫馨提示

女性朋友要均衡的攝入營養(yǎng)，到了25歲之后膠原蛋白會大量的流失，多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄或者雞皮等，避免挑食和偏食，不能長時間玩手機和電腦，做好防曬工作。