在步入老年之后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都有所衰退，很多人都理所應(yīng)當(dāng)?shù)恼J(rèn)為，老年人不需要過性生活，也根本就沒有性需求和性欲望。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，人老性不老，老年人有自己的性需求和欲望，也能夠擁有性生活。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的性生活質(zhì)量會(huì)不斷的下降，應(yīng)該如何改善這一情況呢？接下來讓我們一起來了解一下。

老年人性生活質(zhì)量下降怎么辦？

1、正視自己的性需求和欲望

很多老人從骨子里還是封建保守，認(rèn)為年紀(jì)大了就不需要性生活，從而壓抑自己的性欲望，反而不利于自己的身體健康。所以首先要做到的就是正視自己的性需求和欲望，勇于跟對(duì)方提出，尋求對(duì)方的理解。如果對(duì)方能配合自己，固然皆大歡喜。如果不配合自己，也應(yīng)該學(xué)會(huì)用合理的宣泄方式將自己這些欲望排解出去。

2、正視自己的能力

尤其是對(duì)于一些男生老年人來說，性能力肯定會(huì)比起年輕的時(shí)候會(huì)有所不足。不管是男性還是女性，在這個(gè)年齡段進(jìn)行性生活，學(xué)會(huì)與自己和解最重要。不要過度的追求性愛持續(xù)的時(shí)間，也不要斤斤計(jì)較是否到達(dá)了高潮。正視自己在性生活中的表現(xiàn)，對(duì)提高性生活質(zhì)量非常重要。

3、以身體健康為前提

隨著年齡的增長(zhǎng)，在步入老年人時(shí)期之后，疾病也會(huì)趁虛而入。很多老年人都患有各種各樣的疾病，包括高血壓、高血脂、高血糖、心臟病等。有些疾病對(duì)于性生活不受影響，而有些疾病，要求禁止過性生活，如果患有禁止過性生活的疾病而強(qiáng)行過性生活，容易發(fā)生危險(xiǎn)。

4、要讓對(duì)方感覺到愛意

其實(shí)，到了老年人這一年齡階段，性愛已經(jīng)不是單純的為了釋放欲望了，而是要注重雙方在性愛中的感受，一定要讓對(duì)方感覺到你在愛他，這種濃濃的愛意對(duì)于性生活的順利進(jìn)行和日常生活的保健有非常好的作用。

5、選擇性愛姿勢(shì)很重要

性愛姿勢(shì)對(duì)于這個(gè)年齡段的老年人來說非常重要，這時(shí)已經(jīng)不適合在選擇那些高難度的非常刺激的性愛姿勢(shì)，是應(yīng)該以省力為主要目的，可以選用側(cè)臥的方式，既省力又能夠避免突發(fā)情況的發(fā)生。

人老性不老，老年人也有權(quán)利進(jìn)行性生活，不過要注意的方面有很多，希望每位老年人都能擁有規(guī)律和諧的性生活。