當(dāng)女性的月經(jīng)來潮時(shí)，身體的各種功能可能都會(huì)受到影響，如情緒上有波動(dòng)、出現(xiàn)易怒和焦慮、以及腹痛和腰酸、以及怕冷和抵抗力降低等癥狀。因此，女性在月經(jīng)期間必須要注意多休息，并保持心情愉快，在飲食上也要多注意，不能隨便吃東西。

女性在經(jīng)期吃哪些食物會(huì)影響健康？

一、吃冷凍的食物

若女孩喜歡吃一些冷凍的食品，特別是在月經(jīng)期間也粗心大意，這會(huì)對(duì)身體的健康造成危害。因?yàn)槟切├鋬龅氖澄飳?duì)消化系統(tǒng)不好，也會(huì)損害身體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致血液流動(dòng)不順暢，容易使女性有少量的經(jīng)血，并出現(xiàn)痛經(jīng)和閉經(jīng)、以及月經(jīng)不調(diào)等問題。而且這些甜食除了讓人胖，讓人情緒波動(dòng)之外，沒有什么好作用。所以，可以在月經(jīng)期間喝紅糖水，食物最好加溫?zé)岷笤偈秤?，這樣可幫助女性的血液流動(dòng)順暢。

二、吃太咸的食物

在月經(jīng)前女性體內(nèi)有水和鈉潴留，這可以確保女性在月經(jīng)期間的體液不會(huì)流失過多，如果在月經(jīng)前后吃過多咸的食物，會(huì)使血液中的含鹽量增加，血液變得濃稠粘稠，還容易引起頭痛和煩躁、以及興奮等。

三、吃過多的滋補(bǔ)品

許多女性喜歡吃些藥來補(bǔ)充月經(jīng)期間身體缺少的營(yíng)養(yǎng)。事實(shí)上，滋補(bǔ)品最好在月經(jīng)結(jié)束后一周服用，月經(jīng)期間可以吃更多富含鐵的食物和一些更易消化的食物，如魚和動(dòng)物的肝臟等，也可吃菠菜和葡萄干、以及紅棗等水果和蔬菜。

四、吃過多的油膩食物

月經(jīng)期女性脂肪的代謝與正常時(shí)候不同，此時(shí)女性皮脂的分泌會(huì)增加，毛細(xì)血管會(huì)膨脹而更加敏感。因此這時(shí)皮膚容易出現(xiàn)痤瘡和黑眼等皮膚問題，皮膚變得非常差，如吃油膩的食物，不僅會(huì)影響新陳代謝，還會(huì)增加額外的熱量，一些油炸食品很容易導(dǎo)致肥胖。

五、吃過多辛辣的食物

女性很容易在月經(jīng)期間感到疲憊，這時(shí)消化系統(tǒng)變?nèi)鹾褪秤徽?，為了能夠保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，飲食也必須清淡和易于消化并保持新鮮。而吃比較辛辣和刺激性食物，只會(huì)引起月經(jīng)過多。

六、愛喝濃茶和咖啡

許多女性在月經(jīng)期間經(jīng)常失眠、而且情緒上還易怒和緊張。如果這時(shí)喝大量的咖啡和濃茶，不僅不能安神，還會(huì)影響睡眠，而且對(duì)于月經(jīng)也是非常不利的。

總之，女性在月經(jīng)期間必須要注意飲食的合理，應(yīng)該多吃含有高蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉和雞蛋、以及魚類等，不要放縱自己吃甜食和油膩的食物，并且飲食宜以清淡和易消化的為主，這樣才可令月經(jīng)保持正常。