乳房不僅僅承擔著哺乳的功能，同時也是女性成熟的標志，乳房非常脆弱，沒有細心呵護的話可能會引起相關的疾病，例如乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺癌等，每個年齡段的女性都必須要了解相關的胸部保養(yǎng)知識。

胸部保養(yǎng)的知識有哪些？

1、不能缺少營養(yǎng)和運動

一般到了15歲左右，女性開始進入青春期階段以及第二性征都開始發(fā)生很大改變，此時要保證均衡的營養(yǎng)，避免挑食和偏食，適當?shù)淖鲞\動來促進乳腺的發(fā)育。

2、要在對的時間選擇內(nèi)衣

部分青春期少女胸部還沒有發(fā)育就直接穿上內(nèi)衣了，這是錯誤的。如果還沒有發(fā)育時就直接穿上內(nèi)衣了，就會引起胸部韌帶受到損害或者駝背，甚至會導致乳腺發(fā)育不全。當乳房發(fā)育起來之后再選擇合適的內(nèi)衣，晚上睡覺時盡量把內(nèi)衣脫掉，不然會影響到胸部的血液循環(huán)。

3、發(fā)育期間要選擇胸圍來支撐

在胸部里面是乳腺脂肪并沒有肌肉組織，在發(fā)育的時候乳腺不能夠承受起壓力，阻礙了血液循環(huán)，容易發(fā)生積血，引起各種乳腺疾病接踵而來，尤其是運動的時候更容易受到傷害。所以在胸部發(fā)育期間要選擇合適的內(nèi)衣，根據(jù)乳房發(fā)育情況以及年齡選擇合適的尺寸。太松的內(nèi)衣并不能夠塑造乳房的發(fā)育，可能會引起下垂，太緊的話會妨礙其血液循環(huán)。

4、不能穿帶有托架的內(nèi)衣

大部分成年女性喜歡穿帶有金屬圈或者托架的，這樣會影響身體的發(fā)育。要在合適的場合選擇合適的內(nèi)衣，運動的時候不能選擇太緊的內(nèi)衣，不能讓胸部得到擴展，不能為局部肌膚提供充足的氧氣及血液。如果穿得太緊的話也會壓迫到胸部，導致乳房發(fā)育不全或者進食疼痛感。運動時推薦選擇運動內(nèi)衣，平時生活中選擇保護性的內(nèi)衣。

溫馨提示

不管是在哪個年齡段必須要好好的呵護乳房，因為乳房是至關重要的。根據(jù)乳房的大小來選擇合適的內(nèi)衣，養(yǎng)成良好的生活習慣，避免熬夜，盡量不要吃辛辣刺激性食物。乳腺發(fā)育期間避免做劇烈運動，推薦做俯臥撐或者擴胸運動，能讓乳腺附近的脂肪變得更加緊致，防止發(fā)生下垂。多吃綠葉蔬菜和水果，睡覺前使用手對胸部進行按摩。