很多女性在月經(jīng)期間感到疼痛，這就是我們常說的痛經(jīng)。由于生活、工作和精神壓力過大等原因，許多女性經(jīng)常受到痛經(jīng)的困擾。很多女性采用咬牙硬挺著。事實(shí)上，如果痛經(jīng)的癥狀長年伴隨，對于女性的健康非常不利，讓工作和生活都受到影響。所以，女性必須要重視自已疼經(jīng)的情況，要盡量擺脫痛經(jīng)的困擾。

女性如何擺脫痛經(jīng)的困擾？

1、采用熱敷的方法進(jìn)行調(diào)理

月經(jīng)期間保持溫暖很重要，特別是對于痙攣和骨盆充血的女性，更應(yīng)該要多喝熱水，也可以在腹部上放一個(gè)熱水袋，從而可以進(jìn)行熱敷，可以緩解腹部的不適。

2、要有良好的生活方式

每次月經(jīng)來臨前4-5天時(shí)，可以每天喝兩杯紅糖水，直到月經(jīng)來后第二天，這對于痛經(jīng)可以得到緩解。除了尋求治療外，日常生活的自我調(diào)節(jié)也是非常重要的，自我調(diào)節(jié)的原則是要提高自己的體質(zhì)，這樣可增加抵抗力。所以，女性在日常生活中可經(jīng)常鍛煉身體，并保持均衡的營養(yǎng)、作息上要有規(guī)律，以確保有優(yōu)質(zhì)的睡眠。還要讓心情愉快避免過于緊張，從而可擺脫痛經(jīng)的困擾。

3、通過鍛煉身體來調(diào)節(jié)

對于特別虛弱的女性來說，除了通過飲食來改善營養(yǎng)外，還可以進(jìn)行一些鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，比如步行、慢跑、健美操、還有瑜伽等，從而可以減輕痛經(jīng)的情況。

4、通過飲食來調(diào)節(jié)

女性必須要注意日常的飲食習(xí)慣，因?yàn)橐恍┎涣嫉娘嬍沉?xí)慣是造成痛經(jīng)的根本原因之一。所以，女性必須要合理地搭配好飲食。要少吃一些甜食，也不要吃太咸的食物，可多吃新鮮瓜果蔬菜、瘦肉和雞肉、魚類、奶制品和豆制品等。并且在月經(jīng)期間不要吃辛辣和刺激性的食物，也不要吃冷食和喝冷飲，要避免喝咖啡等。只有培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，才能避免痛經(jīng)的情況發(fā)生。

5、通過藥物進(jìn)行調(diào)理

可服用維生素類的藥物，如維生素B6等，這可以緩解經(jīng)期的精神緊張狀態(tài)。如果在月經(jīng)開始時(shí)疼痛得厲害，可以適當(dāng)服用一定劑量的止痛藥，如布洛芬等。

從以上所介紹的方法，對于痛經(jīng)的緩解比較有效，女性朋友不妨試試。重要的是，要注意培養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意多鍛煉身體、以提高身體的素質(zhì)，并要保持良好的心情，這對于緩解痛經(jīng)也很有幫助。