駝背、脊柱變形、身高變矮以及骨折，甚至危及生命……骨質(zhì)疏松正在嚴(yán)重危害人們的身體健康。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)婦女因骨質(zhì)疏松性骨折致死的死亡率已高于乳腺癌、心肌梗死、腦卒中死亡率的總和，骨質(zhì)疏松癥正成為危害女性健康的“影子殺手”。但是，大部分民眾對(duì)于骨質(zhì)疏松的危害卻認(rèn)識(shí)不足，大大延誤了治療時(shí)機(jī)。

3月8日，中山三院風(fēng)濕免疫科特地舉辦了“關(guān)愛(ài)骨松，守護(hù)明天”的骨質(zhì)疏松防治義診及科普知識(shí)講座，中山三院風(fēng)濕免疫科副主任醫(yī)師廖澤濤副教授特別指出，相對(duì)男性來(lái)說(shuō)，女性更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。然而，骨質(zhì)疏松基礎(chǔ)預(yù)防并不是無(wú)計(jì)可施，通過(guò)調(diào)整生活方式以及骨健康基本補(bǔ)充劑可以起到一定的預(yù)防作用。

骨質(zhì)疏松防治義診

80%人們存在不同程度的骨量下降

在義診活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，該院風(fēng)濕免疫學(xué)專(zhuān)家為眾多患者進(jìn)行骨密度超聲篩查以及骨質(zhì)疏松癥的防治答疑。據(jù)骨密度篩查數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)場(chǎng)將近80%的人們存在不同程度的骨量下降。

“如今，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率越來(lái)越高，除了遺傳、年齡等不可抗因素之外，這一發(fā)展趨勢(shì)還和環(huán)境、飲食習(xí)慣以及生活結(jié)構(gòu)改變等密切相關(guān)?！绷螡蓾苯淌谡劶?，在當(dāng)代城市生活中，人們的靜態(tài)生活居多，運(yùn)動(dòng)減少，長(zhǎng)期在室內(nèi)接觸不到陽(yáng)光，直接影響維生素D的合成，減少鈣的吸收。而飲食方面，隨著生活水平的普遍提高，吃得更好了，然而大魚(yú)大肉對(duì)補(bǔ)鈣卻沒(méi)有什么實(shí)際的幫助；加上工業(yè)化食品的大量攝入，如奶茶、碳酸飲料、咖啡等，長(zhǎng)年累月也會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收和增加尿鈣排泄，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

骨質(zhì)疏松為什么更“偏愛(ài)”女性？

廖澤濤副教授介紹，根據(jù)2006年在全國(guó)范圍內(nèi)開(kāi)展的大規(guī)模流行病學(xué)的調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)患有骨質(zhì)疏松的人數(shù)將近7千萬(wàn)，而骨量減少的人數(shù)更是超過(guò)了2億人，但其診斷率僅在2/3左右。在骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)人群當(dāng)中，女性群體首當(dāng)其沖，數(shù)據(jù)顯示50歲以上女性椎體骨折患病率約為15%，80歲以上女性椎體骨折患病率可高達(dá)36.6%。

為什么骨質(zhì)疏松這么“偏愛(ài)”女性？一方面是因?yàn)榕蕴赜械纳硖攸c(diǎn)，絕經(jīng)后雌激素水平急劇降低，導(dǎo)致雌激素對(duì)破骨細(xì)胞抑制作用減弱、骨質(zhì)流失明顯加快，引起骨質(zhì)疏松發(fā)生概率增高。另一方面，從生活方式上來(lái)說(shuō)，女性比男性更不喜歡到戶外參加活動(dòng)，抑或?yàn)榱吮３稚聿?，吃得少且偏食，影響骨骼的健康?/p>

“若把女性的的骨量分布繪成一張圖，30歲之前是個(gè)人骨量的最高峰，過(guò)了30歲，骨量開(kāi)始下降，絕經(jīng)后骨量進(jìn)入快速下降期。”廖澤濤副教授提醒，30歲以上要注意鈣的補(bǔ)充，40歲以上應(yīng)進(jìn)行骨密度檢測(cè)，絕經(jīng)后的婦女更應(yīng)該重視此項(xiàng)檢查。

教你自測(cè)骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，只需1分鐘

可不要小看骨質(zhì)疏松的危害，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院風(fēng)濕免疫科涂柳丹醫(yī)師表示，骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致人們駝背、脊柱變形、身高變矮以及脆性骨折。其中，骨折是骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的后果，女性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)性為40%，癥狀嚴(yán)重者不僅生活不能自理，生活質(zhì)量下降，還危及生命。此外，骨折治療和護(hù)理需投入大量人力、物力，給家庭造成沉重的負(fù)擔(dān)。

“目前，骨質(zhì)疏松癥正成為危害女性健康的‘影子殺手’，但是很多患者往往是在骨折發(fā)生后經(jīng)過(guò)相關(guān)檢查才發(fā)現(xiàn)已有骨質(zhì)疏松?！比绾卧缙诎l(fā)現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)？中山三院風(fēng)濕免疫科主任古潔若教授指出在骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)一分鐘測(cè)試題中，只要其中有一道回答結(jié)果為“是”，即為陽(yáng)性，即是骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)人群，需要采取骨質(zhì)疏松基礎(chǔ)預(yù)防措施。

IOF骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)一分鐘測(cè)試題

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？做好這兩個(gè)方面

何為骨質(zhì)疏松基礎(chǔ)預(yù)防？是指尚無(wú)骨質(zhì)疏松但具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素者，應(yīng)防止或延緩其發(fā)展為骨質(zhì)疏松癥并避免發(fā)生第一次骨折。

廖澤濤副教授說(shuō)，對(duì)于骨質(zhì)疏松基礎(chǔ)預(yù)防的措施主要有調(diào)整生活方式以及骨健康基本補(bǔ)充劑?！霸谡{(diào)整生活方式方面，注意日常飲食均衡，建議富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食；日照是人體獲得維生素D的主要天然途徑，平均每天至少接受20分鐘日光照射；保持適量的運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；避免過(guò)量飲用咖啡、碳酸飲料；避免進(jìn)食過(guò)咸的食物；盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。根據(jù)情況需要，部分人群可能還需要增加骨健康基本補(bǔ)充劑，例如鈣劑、維生素D等等。此外，還需定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)。”

“多喝骨頭湯是不是可以多補(bǔ)鈣？”廖澤濤副教授提醒，在補(bǔ)鈣的過(guò)程中需要避免一些誤區(qū)，尤其是對(duì)于愛(ài)煲湯的廣東人來(lái)說(shuō)，認(rèn)為“以形補(bǔ)形”，骨頭湯可以補(bǔ)充鈣。其實(shí)骨頭湯鈣質(zhì)含量非常少，100毫升只有幾毫克。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成年人每天攝入鈣量800毫克，絕經(jīng)后女性和老年人每天鈣攝入推薦量為1000毫克，而我國(guó)人平均鈣攝入量還不到這個(gè)數(shù)字的一半。

真正含鈣量較高的食物包括：奶和奶制品、蛋黃、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜、大豆類(lèi)制品和金針菇、蘿卜、香菇、木耳、深色的綠葉蔬菜等。

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