許多女性朋友不知道在月經(jīng)期間注意保養(yǎng)好自己的身體，不良的生活習(xí)慣對(duì)身體造成傷害。尤其是白領(lǐng)女性在經(jīng)期不注意休是不健康的行為。

女人經(jīng)期熬夜危害有哪些？

一、導(dǎo)致皮膚受到損害

一般來說，皮膚在晚上十點(diǎn)后到凌晨?jī)牲c(diǎn)是最好的保養(yǎng)狀態(tài)，月經(jīng)期間熬夜更有可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂。同時(shí)，也會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)加重深色皮膚和痤瘡、黃褐斑等問題，神經(jīng)系統(tǒng)紊亂也易導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、失去光澤等問題。

二、易患上癌癥

如果女人經(jīng)常熬夜，生物鐘總是受到干擾和調(diào)整，這對(duì)女性的健康尤其有害。長(zhǎng)期熬夜會(huì)使女性睡眠產(chǎn)生障礙，影響細(xì)胞的正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變、甚至?xí)l(fā)癌細(xì)胞，經(jīng)常熬夜的女性更宜患乳腺癌，這可能性是不熬夜的人的70倍以上。

三、抵抗力會(huì)下降更快

在月經(jīng)期間熬夜的女性更容易感到疲倦和抑郁，而且身體的抵抗力下降得更快。那些已經(jīng)對(duì)相對(duì)較弱的抵抗力相對(duì)脆弱的人，也容易受到諸如感冒和胃腸疾病等呼吸道疾病的傷害。

四、導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

女性的子宮內(nèi)膜會(huì)在月經(jīng)期間脫落，長(zhǎng)期熬夜容易影響血液的流轉(zhuǎn)，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，常見的會(huì)增加或減少月經(jīng)量，也可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的周期延長(zhǎng)。

經(jīng)期在作息上要注意什么？

一、中午要保持午睡。午餐補(bǔ)充蛋白質(zhì)的理想來源是魚，再加上胚芽米或全麥，以及蔬菜和水果，這些食物應(yīng)該在中午之前吃，而不是在晚上吃。最好在中午小睡一下，放松工作中的緊張情緒，并補(bǔ)充下午的能量。重要的是要注意應(yīng)安排午睡。在午餐后，最好是散一會(huì)步，也要注意趴在桌子上睡容易引起腸胃脹氣。

二、養(yǎng)成早起的習(xí)慣。最好在早上7-8就起床，在早餐前做些運(yùn)動(dòng)，盡量在9點(diǎn)前吃早餐，如果過晚對(duì)脾臟的吸收功能也有好處，可以使養(yǎng)分的吸收更好。一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，并吃得有營(yíng)養(yǎng)。

三、戒掉晚睡的習(xí)慣。晚餐應(yīng)少吃，粥和蔬菜水果最好，晚餐應(yīng)在8點(diǎn)之前吃，在晚上11點(diǎn)之前也要就寢。每天最好要保持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。避免熬夜的情況發(fā)生。

總之，女人在月經(jīng)期間必須要特別注意，因?yàn)榘疽沟奈：μ罅?，而充分的休息，可以令身體得到充分的恢復(fù)，以避免熬夜對(duì)身體的不利影響。