在懷孕期間因?yàn)槭艿搅思に氐挠绊?，?huì)促進(jìn)乳腺變大，但是生完孩子之后，雖然乳房具有自我復(fù)原的能力，但是支撐乳房的皮膚和韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到拉扯，從而失去了彈性，導(dǎo)致乳房下垂，產(chǎn)后胸部嚴(yán)重下垂怎么辦。

產(chǎn)后胸部嚴(yán)重下垂怎么辦？

1、對(duì)胸部進(jìn)行按摩

對(duì)胸部進(jìn)行按摩能夠加強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，從而提高了代謝能力，讓局部肌肉變得更加豐滿有彈性，按摩乳房的時(shí)候能夠活躍人體自主神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)了腦下垂體分泌功能，促進(jìn)了胸腺發(fā)育，長(zhǎng)時(shí)間下去能夠讓乳房變得更加的豐滿。具體的方法是在沖涼的時(shí)候用雙手握住乳房，從外側(cè)向內(nèi)側(cè)畫圈按摩5分鐘，使用雙手從下往上推動(dòng)乳房二分鐘左右，如果配合精油或者美胸產(chǎn)品按摩的話，效果會(huì)更好，從而改善了胸部下垂或者外擴(kuò)的情況。

2、做胸部運(yùn)動(dòng)

游泳能夠?qū)θ榉繋?lái)一定的健美功效，主要是利用水對(duì)乳房起到了按摩的功效，雙手臂在滑動(dòng)的時(shí)候能夠鍛煉胸肌，讓乳房變得更加結(jié)實(shí)，可以采取自由式或者蝶泳的方式來(lái)游泳，這樣能夠強(qiáng)韌胸部的肌肉，從而達(dá)到了塑形的功效，讓乳房變得更加堅(jiān)挺。

俯臥在床上，雙手要支撐身體，慢慢的撐起來(lái)要收腹挺胸，雙手臂和床要呈現(xiàn)90度角，落地的時(shí)候胳膊要彎曲，身體不能靠著床，來(lái)回做20個(gè)，這樣能夠鍛煉胸部的肌肉群，讓乳房變得更加豐滿。

每天可以取兩千克比較重的啞鈴來(lái)訓(xùn)練，可以做擴(kuò)胸、上舉和采取的方式，每個(gè)動(dòng)作做15次，然后慢慢的增加訓(xùn)練的次數(shù)。

3、做好飲食上的調(diào)理

都為身體補(bǔ)充膠原蛋白，這樣能夠讓下垂的乳房得到上提同時(shí)，也能夠讓松弛的乳房得到緊致，我們生活中富含膠原蛋白的食物主要包括肉皮、牛蹄、豬蹄、雞翅以及甲魚等，另外也應(yīng)該多吃一些富含維生素b1的食物，比如豬肝牛肉和牛奶，這樣能夠促進(jìn)肌肉激素的合成，促進(jìn)了乳腺的恢復(fù)。

溫馨提示

如果超過(guò)了6個(gè)月乳房松軟下垂，可以去醫(yī)院做胸部整形手術(shù)，可以通過(guò)乳房塑形懸吊手術(shù)或者乳房塑形隆乳的矯正手術(shù)，這樣能夠精準(zhǔn)乳房下垂。