在眾多網(wǎng)友的心中，女明星陳意涵一直是一位不折不扣的元氣少女。并且，她給大家的印象大概是熱愛運動。這不，陳意涵又憑著挺孕肚爬山登上了各大熱搜榜，由于還差3天就預產(chǎn)期了，被網(wǎng)友稱為“地表最強的準媽媽”。今天，小編就來給大家聊聊女性在孕期時運動要注意什么！

類似陳意涵這樣習慣了強度運動的準媽媽而言，孕期的運動會比普通的孕婦要強烈一些，并且不會對其身體造成較大負擔。但是，對于平時運動量不夠的準媽媽而言，運動時必須要控制好運動量，避免自己或者寶寶出現(xiàn)危害。

孕期運動，需要注意以下幾個事項！

第一、運動時一定要穿上運動胸罩

平時運動時，女性也需要穿上運動內(nèi)衣，防止胸部下垂。而當女性處于孕期時，可能平時所穿的運動內(nèi)衣已經(jīng)不合穿了，那么建議購買新的運動胸罩，讓胸部得到充分支撐，令運動鍛煉期間更舒服，還能有效保持胸部的形態(tài)。

第二、一定要進行熱身運動

在運動前，孕期女性一定要進行熱身放松，尤其是活動韌帶部位，避免在運動期間出現(xiàn)意外。熱身運動一般需要10分鐘左右，而運動后也建議花10分鐘進行放松。

第三、不能過度運動

孕期的女性在進行運動時，盡量選擇瑜伽等有氧運動，不要進行劇烈運動，運動的限度要以不累、輕松、舒適為宜。當出現(xiàn)惡心、頭暈等情況時，必須要立即停止運動，同時要仔細觀察，如有不適，必須要盡快就醫(yī)。

第四、及時補充水分

不少準媽媽在運動時都會忘記喝水，運動容易出汗，因此及時補充水分是必須的。并且不要只喝白開水，適當?shù)难a充一些新鮮的果汁等等，但是要避免可樂等飲品。

另外，孕期的女性在進行運動時，不要在非常熱或者潮濕的條件下，這樣很容易對腹中胎兒造成危害。并且，懷孕3個月左右的女性朋友不要躺著運動，容易壓迫到子宮，造成危險。

溫馨提醒

不建議普通女性學習明星的較強運動方法，靠近預產(chǎn)期前幾天，也不建議出外爬山等等。且孕期的運動必須要在自身可承受范圍之內(nèi)進行，千萬不要勉強。并且，孕期不建議減肥或者刻意控制體重，這樣可能會對胎兒以及孕婦本身造成不可逆的危險。