相信大家都知道，在懷孕期間如果不注重飲食的話，過量吃糖就會誘發(fā)妊娠糖尿病，妊娠糖尿病是一種嚴重的疾病，不僅會影響到自身的健康，而且會影響到胎兒的健康，所以懷孕期間應(yīng)該盡量減少糖分的攝入量。

懷孕期間到底能不能吃糖？

在懷孕期間是可以適量吃糖的，因為糖分對于我們身體來說是必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)。只要在懷孕期間控制糖分的攝入量，可以吃糖和吃一些含糖分的食物。懷孕過程當中可以多吃一些含有天然糖的蔬菜和水果來補充糖分，還可以多吃五谷雜糧能夠替代糖制品。這樣就可以避免體內(nèi)糖分過多而誘發(fā)妊娠糖尿病。但是一定要注意，不能暴飲暴食吃含糖分或者碳水化合物過多的食物，否則會影響到寶寶的正常發(fā)育。

預(yù)防妊娠糖尿病應(yīng)該怎樣吃？

1、多吃富含纖維食物

在平時應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食物，可溶性纖維能夠改善體內(nèi)糖分水平的狀態(tài)，不溶性纖維能夠促進腸胃道的消化功能，所以在平時可以多吃燕麥和豆類食物，還可以多吃全麥面食物，因為這些食物中含有不溶性纖維和可溶性纖維。

2、多吃低糖食物

要想預(yù)防妊娠糖尿病，應(yīng)該吃一些能夠起到降低血糖作用的食物，比如全谷類食物和豆類食物，還有燕麥片和大麥以及蔬菜和水果，這些食物能夠防止體內(nèi)血糖迅速上升，能夠延長食物的消化時間。

3、多補充益生菌

孕婦在平時可以多補充益生菌，我從益生菌能夠促進腸胃道的健康，能夠促進消化，是一種有利于腸胃道消化系統(tǒng)的一種細菌，能夠調(diào)節(jié)碳水化合物的代謝，而且能夠讓體內(nèi)血糖保持在正常的水平，所以在平時可以多喝天然酸奶，能夠補充益生菌。

4、常吃富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，在平時應(yīng)該多吃雞蛋和加成以及堅果類食物，還可以多吃魚肉，這些食物中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是可以起到控制血糖作用的，而且能夠增強人體的免疫功能，可以讓人體保持活力。在堅果類食物當中，能夠補充人體所需要的健康脂肪，可以避免血糖過高。