垃圾食品是危害健康的元兇，為了使自己的身體保持健康，女性朋友應(yīng)該拒絕吃一些垃圾食品。

女人要健康必須要遠(yuǎn)離哪些垃圾食品？

第一、油炸類食品

油炸食品可導(dǎo)致肥胖癥和心血管疾病。這是因為油炸食品含有氧化物和油脂，會破壞人體內(nèi)的維生素，而且食物在油炸的過程中有致癌物，一些女性愛吃油炸類食品，這樣患有癌癥的機(jī)率會大大升高。

第二、腌制類食品

由于在腌制食物過程中需要放大量的鹽，這會導(dǎo)致鈉鹽超標(biāo)，在腌制過程中還會產(chǎn)生致癌物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，從而會增加患腫瘤等疾病的發(fā)病率，還易患高血壓等心血管疾病。

第三、加工肉食類食品

亞硝酸鹽是三大致癌物質(zhì)之一。在加工的肉食中，為了防止食物腐爛和變色，通常會加入一定數(shù)量的亞硝酸鹽，所以經(jīng)常食用加工肉食的女性，有患癌癥的風(fēng)險。而且加工的肉食中通常會添加防腐劑和增色劑等化學(xué)物質(zhì)，這對人的肝臟有所損傷。大量地食用加工肉食還易導(dǎo)致人體吸收鹽分過多，對腎臟產(chǎn)生一定的傷害。

第四、各種罐頭類食品

不管是哪一種罐頭食品，在加工過程中幾乎全部流失。這種流失使蛋白質(zhì)的性質(zhì)發(fā)生變化，使人體難以吸收。此外，有許多水果類的罐頭含糖量很高，熱量過多，但營養(yǎng)成分卻很低，這會讓人們在食用后血糖大幅攀升，導(dǎo)致胰腺負(fù)荷過重。由于罐頭熱量較高，還易導(dǎo)致肥胖癥。

第五、各種燒烤類食品

在燒烤類食品中，食物在燒烤過程中，蛋白質(zhì)易被炭化，這樣會加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。大家都知道，吸煙有害健康。但是大家可能不知道，一只燒雞的毒性和六十只煙的毒性相等。

第六、冷凍類甜食

如雪糕和冰淇淋等，許多女性喜歡吃冷凍食品，其實(shí)冷凍類食品對人體有很大的害處，應(yīng)該遠(yuǎn)離這種食品。冷凍類甜食被列為垃圾食品有三個理由是因為，這類食品大都是奶油制品，經(jīng)常食用奶油制品會導(dǎo)致肥胖或血脂、血糖升高，而且因為甜食熱量較高，會影響人的食欲，甚至導(dǎo)致胃食管反流，使人體內(nèi)營養(yǎng)不均衡。冷凍類食品因為溫度過低會刺激人的腸胃，影響腸胃健康。

第七、方便類食品

如膨化食品、方便面等，方便類食品屬于低維生素、低礦物質(zhì)、高脂肪的食品。這類食品營養(yǎng)成分很低，熱量卻很高，經(jīng)常食用會破壞人體內(nèi)的維生素。而且這類方便食品的鹽含量比較高，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，會導(dǎo)致高血壓等疾病的產(chǎn)生。

總之，可以代替垃圾食品的食物有很多，其中最佳的蔬菜有蘆筍、卷心菜、花椰菜等，還有雞肉和海鮮，這些食物有營養(yǎng)，即有益于健康，可以多吃。