三十歲的女性，她們比較多地關(guān)心家庭、工作、美容、減肥等話(huà)題，這時(shí)的女性工作較忙，家庭的責(zé)任也重，這時(shí)要保護(hù)好自己身體的健康，避免受到各種疾病的困擾。而有些女性由于各種壓力和生活習(xí)慣等問(wèn)題，導(dǎo)致肌膚的質(zhì)量較差，從而造成了很多的困擾。

30歲女人如何保養(yǎng)肌膚？做好這5件事能讓你青春永駐

第一、心理健康，身體才健康

三十多歲的女性，通常有一個(gè)很大的心理壓力，覺(jué)得無(wú)論自己再怎么扮嫩，都不會(huì)成為真實(shí)意義上的小姑娘了，所以就拼命在外表上尋找使自己變年青的方法。還有一些三十多歲的女性在工作或事業(yè)上沒(méi)有獲得太大的成就，不免心中會(huì)產(chǎn)生失落感，繼而會(huì)感到焦慮、沮喪等。所以，三十歲的女性要想使自己有一個(gè)好的身體，還有一個(gè)年青姣好的面容，首先要重視心理健康，調(diào)整心態(tài)，始終以積極、樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)生活和工作。

第二、注意飲食

三十歲的女性在平時(shí)的飲食上要注意，要對(duì)身體進(jìn)行的保養(yǎng)，注意滋養(yǎng)顏容?？啥喑源掷w維的蔬菜和水果，如香蕉、芒果、獼猴桃等富含養(yǎng)分的水果，少吃糖、咸菜和鹽。有些女性喜歡吃甜食，但糖分假如攝入過(guò)多，對(duì)自己的身體就會(huì)有害。另外，在日常飲食中，女性每天都應(yīng)該攝入必定數(shù)量的食鹽，來(lái)保持體內(nèi)的新陳代謝。還有，有的女性喜歡吃咸菜，以為咸菜吃起來(lái)有滋味，殊不知，鹽也不能夠多吃，不然就會(huì)危害身體健康，使疾病纏身。三十歲女性盡管懂得養(yǎng)分的重要，但由于飲食不合理，時(shí)間一長(zhǎng)，身體和肌膚都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，科學(xué)的方法是應(yīng)該做到合理膳食搭配。

第三、女性防曬以保養(yǎng)皮膚

女性從三十歲開(kāi)始，眼角的魚(yú)尾紋就顯現(xiàn)出來(lái)了，毛孔變大了，也出現(xiàn)了色斑、皺紋。陽(yáng)光對(duì)皮膚的損傷卻是最重要的，所以女性必須重視防曬。女性要想使自己的肌膚嫩白、光滑，應(yīng)該少曬太陽(yáng)。

第四、不可忽視鍛煉身體

三十歲的女性應(yīng)該常常進(jìn)行騎車(chē)、爬山、慢步等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體和肌膚的保養(yǎng)有不可忽視的功效。三十歲女性工作、家務(wù)比較忙，但一定要擠出時(shí)間天天鍛練，不然對(duì)身體和肌膚的保養(yǎng)就是一句廢話(huà)。其實(shí)，女性天天堅(jiān)持鍛煉身體，也很簡(jiǎn)單做到。上下班的路上，走走路、爬爬樓梯，在家中拖拖地板，都是較好的運(yùn)動(dòng)。

第五、講究補(bǔ)水的方法

常言道女性是水做的，對(duì)于女性身體和肌膚的保健來(lái)說(shuō)，一年四季都必須補(bǔ)水。女性缺乏良好的肌膚，大多原因在于缺水。所以，補(bǔ)水是女性不能忽視的功課。女性要重視肌膚深層補(bǔ)水的問(wèn)題，重視深層水源滲透的重要性。另外，還要想方法使水分在肌膚內(nèi)持久留存，能夠保持較久的潤(rùn)澤。

總之，三十歲的女性身體的健康和肌膚的質(zhì)量正在走下坡路，所以更需要注意保養(yǎng)。平時(shí)在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)的平衡，注意做好防曬的工作，并且要經(jīng)常鍛煉身體，要多注意給皮膚深層補(bǔ)水，這樣更有益于身體和肌膚的健康。