十月懷胎一朝分娩，產(chǎn)婦經(jīng)過大生產(chǎn)，身體是比較虛弱的，還要帶寶寶，給寶寶喂奶等“艱巨任務(wù)”。老一輩的人講究：產(chǎn)婦坐月子不能下地走動(dòng)、不能洗頭、不能刷牙……是會(huì)很容易落下“月子病”，這些說法有科學(xué)根據(jù)么？

那么產(chǎn)婦坐月子到底要注意什么？

1、可盡早下床活動(dòng)

在傳統(tǒng)觀念哩，生完寶寶之后是不可以下床，這是不科學(xué)的。無論是順產(chǎn)或者是剖腹產(chǎn)，都可在產(chǎn)后第二天下床活動(dòng)。建議產(chǎn)婦從床上起來的時(shí)候要輕手輕腳，下床活動(dòng)的時(shí)間不要太長，慢慢走即可，活動(dòng)一下有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

2、溫水洗澡

如果產(chǎn)婦恢復(fù)的情況比較好，身體狀態(tài)好，一般可以在三至七天后就可洗澡。無論是哪個(gè)季節(jié)生孩子，都建議用溫水洗澡。一情況，還有助于消除產(chǎn)后疲憊感。如果身體比較虛弱、狀態(tài)不好，建議用溫毛巾擦拭身體。

3、可以洗頭

產(chǎn)后三至七天后可洗頭，但是洗頭要講究的，必須用溫水洗頭，洗頭的時(shí)間不能太長，洗頭后要立即用吹風(fēng)機(jī)吹干避免著涼。洗頭可去掉產(chǎn)婦頭發(fā)中的灰塵、細(xì)菌，促進(jìn)頭皮血液循，使產(chǎn)婦的精神面貌好，帶來舒暢的心情。

4、勤刷牙

月子期間我們吃的東西比較多，口腔內(nèi)的細(xì)菌更是多，產(chǎn)婦要勤刷牙，保持口腔衛(wèi)生。建議早晚刷一遍，然后用溫水刷牙。

5、飲食要多樣

除了高湯進(jìn)補(bǔ)外，飲食要多樣化，保證營養(yǎng)充足。肉、魚、水果、蔬菜、谷類、豆類樣樣都不能缺，只要是對身體好，能分泌能多的乳汁供應(yīng)寶寶，產(chǎn)婦要合理飲食。

下面兩道補(bǔ)氣月子餐推薦給您

1、小米山藥紅棗粥

材料：小米100克，山藥100克，紅棗6個(gè)，紅糖適量

做法：將小米、紅棗洗凈，加水放入沙鍋中煮，水開關(guān)至小火燉，過10分鐘后加入山藥，燉至山藥熟后即可加入適量紅糖。這道粥能補(bǔ)水養(yǎng)血、調(diào)脾安神功效，對產(chǎn)后恢復(fù)有較好作用。

2、小米雞蛋紅糖粥

材料：小米100克，雞蛋一個(gè)，紅糖適量

做法：將小米洗凈，加水放入沙鍋中煮，水開關(guān)至小火燉，待小米熟時(shí)將雞蛋打下，加入適量紅糖即可。這道粥有補(bǔ)血活絡(luò)，健胃補(bǔ)氣，對產(chǎn)后惡露有一定的作用。

產(chǎn)婦坐月子要注意休息，三餐要定時(shí)用餐，做好保暖工作，以免著涼誘發(fā)其它疾病。媽媽保持好心情，寶寶也是開心的。