黑豆是好東西，女性朋友為了自身的健康，平時(shí)就應(yīng)該多加食用黑豆。那么女性吃黑豆的好處你都知道多少呢？今天我們就一起來(lái)了解一下女性吃黑豆的種種好處。

女性多吃黑豆的好處有哪些？

1、能保養(yǎng)卵巢。在所有豆類中，黑豆的植物雌激素的含量最高，因此黑豆被稱為萬(wàn)豆之首。堅(jiān)持食用黑豆豆?jié){，對(duì)女性的子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的保養(yǎng)作用，是最好的最安全的補(bǔ)充雌激素的方法。

2、補(bǔ)血。很多女性朋友有貧血的狀況，而補(bǔ)血的食物一般性溫，所以很多人不太敢吃。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

3、養(yǎng)顏美容。美容的重要一點(diǎn)是清除體內(nèi)的自由基，而研究指出黑豆富含豐富的抗氧化物質(zhì)，包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等，這些物質(zhì)都有助于清除自由基，幫助女性達(dá)到養(yǎng)顏美容，延緩衰老的作用。

4、補(bǔ)肝明目。黑豆富含植物性蛋白質(zhì)、維生素A、B、C，味甘、性平、滋補(bǔ)腎臟、補(bǔ)肝明目、活血利水、祛風(fēng)解毒、補(bǔ)肝腎、壯筋骨。中醫(yī)上對(duì)黑豆有很高的評(píng)價(jià)，對(duì)神經(jīng)痛、腎虛、水腫、過(guò)敏體質(zhì)和體力不足，都有不錯(cuò)的養(yǎng)生保健效果。

5、有助懷孕。黑豆可以補(bǔ)充雌激素、讓子宮內(nèi)膜增厚，有助于懷孕。中醫(yī)上，黑豆被認(rèn)為對(duì)月經(jīng)不調(diào)有效果，懷孕的人可以常吃，有安胎作用，有益身體健康。黑豆補(bǔ)腎的功效是對(duì)男女通用的，除了補(bǔ)腎之外，天天吃黑豆，可以抗衰老，降低體內(nèi)膽固醇等益處。

6、豐胸。黑豆含蛋白質(zhì)含量高達(dá)百分之四十，相當(dāng)于肉類含量的兩倍、雞蛋的三倍、牛奶的十二倍，而且黑豆中維生素E的含量較肉類高五至七倍。所以說(shuō)，黑豆具有很可的豐胸功效。

7、預(yù)防便秘。我們知道膳食纖維有清腸通便的作用，而每100克的黑豆中就又18%的膳食纖維含量。現(xiàn)代人飲食過(guò)于精細(xì)，容易產(chǎn)生便秘，進(jìn)而引起痔瘡、腸癌的發(fā)生。因此，每天吃點(diǎn)黑豆，有清腸效用，防止便秘。

食用黑豆的三大注意事項(xiàng)

1、不宜生食。黑豆中存在胰蛋白酵素抑制劑，這種物質(zhì)會(huì)抑制生長(zhǎng)的凝集素及降低碘吸收的甲狀腺腫素，因此，生食時(shí)候會(huì)對(duì)身體很不利，但是，黑豆經(jīng)過(guò)烹煮之后，這種物質(zhì)就會(huì)被破壞，就不會(huì)對(duì)人體造成傷害了，所以，黑豆不宜生食。

2、不宜空腹食用。黑豆不好消化，尤其是空腹的時(shí)候，食用之后，黑豆中的高纖維會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致腹脹、消化不良等問(wèn)題的出現(xiàn)。

3、不可攝入過(guò)多。和其他任何的食物一樣，黑豆雖然具有良好的保健功效，對(duì)于女性來(lái)講是天然的保健品，但是，不管再好的食物都不能攝入過(guò)多，物極必反的道理，大家還是要知道的。