女性在月經(jīng)期間、懷孕期間、哺乳期等，需要消耗身體中大量的血液，容易出現(xiàn)血虛或者貧血的情況，此階段一定要積極的為身體補(bǔ)血，防止出現(xiàn)氣血兩虛的情況。

女性補(bǔ)血的關(guān)鍵時(shí)期有哪些？

1、月經(jīng)期間

雖然月經(jīng)期間流血屬于正常的現(xiàn)象，但是長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致大量的血液流失，損傷的身體健康。從中醫(yī)的角度上來說，只有養(yǎng)血才能夠讓女性臉色變得更加的紅潤(rùn)，在月經(jīng)期間一定要多吃一些具有造血功能的食物，比如魚類動(dòng)物的血液，豆制品，花生，蛋類，新鮮的蔬菜等。另外也可以從中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇藥物來進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)比如枸杞子，人參，黃芪，阿膠，當(dāng)歸等。

2、懷孕期間

在懷孕期間容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，因?yàn)閼言兄笊眢w中的血容量就會(huì)增加，需要攝入的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)增多，在懷孕期間，母體不僅僅需要血液滋養(yǎng)，胎兒必須要通過母體來獲取血液。尤其是到了懷孕晚期，孩子對(duì)于鐵的吸收量會(huì)增加，容易出現(xiàn)貧血的情況，若是沒有做好干預(yù)措施的話，會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)，所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些含鐵比較豐富的食物。

3、哺乳期

在哺乳期乳汁的分泌主要是從血液里面來獲取，長(zhǎng)時(shí)間哺乳會(huì)引起血液不足，從而導(dǎo)致頭暈眼花、口干舌燥、咽喉腫痛等，同時(shí)也會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。小編強(qiáng)烈推薦大家服用黨參蒸烏雞，具體的方法是需要20克紅棗和黨參，一只烏雞，把烏雞去除內(nèi)臟切成小塊，一起放在鍋里面熬湯就可以。

4、更年期

女性在絕經(jīng)前后身體中的雌激素會(huì)出現(xiàn)明顯的變化，從而紊亂了身體功能，導(dǎo)致盜汗、健忘、失眠多夢(mèng)的情況，從中醫(yī)的角度上認(rèn)為這是腎陰虛引起的，所以應(yīng)該多進(jìn)行補(bǔ)氣血，做好均衡營(yíng)養(yǎng)和葷素搭配，保證充足的睡眠，這樣才能夠補(bǔ)充體力及精力，當(dāng)心情煩躁的時(shí)候可以多聽聽音樂，晚上睡覺前對(duì)三陰交穴進(jìn)行按摩，這樣可以滋陰補(bǔ)腎、調(diào)和氣血。

溫馨提示

以上是四個(gè)時(shí)期女性朋友一定要做好補(bǔ)血措施，多吃一些含鐵比較豐富的食物，血液能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑，維持了身體正常的活動(dòng)。