絕經是每個女人到了一定的年齡之后都會面臨的一個問題，而女人絕經后應該更注意自我保護，因為這時候女人的卵巢開始走向衰退，會給女人的健康帶來嚴重的威脅。如果您已經絕經，那么更應該去學習這方面的知識了。

女人絕經后更應該注意保護自己，5大方法幫你保護卵巢！

1、給身體補充葉酸

女人在平時的飲食里面如果能夠適當的補充葉酸食物的話，那么就能很好的將女人患卵巢癌的風險降低，而且經常吃富含葉酸食物的女人，發(fā)生卵巢癌的風險會比吃葉酸的人減少百分之七十四之多。

2、多吃一些胡蘿卜

有營養(yǎng)學家發(fā)現，如果每周吃五次胡蘿卜的話，那么女人患卵巢癌的風險就會比普通的人女減少百分之五十左右。所有絕經的女人可以在平時多吃一些胡蘿卜，而且胡蘿卜中的營養(yǎng)素是比較多的，對于身體補充營養(yǎng)，也是個不錯的食物選擇。

3、吃高鈣的食物

如果女人每天都能吃一些高鈣的食物，那么卵巢癌的發(fā)生率就會減低百分之四十六，所以吃高鈣食物對于絕經后的女人來說也是個不錯的選擇。另外像維生素C，E這類的食物，絕經后的女人也應該適當的多補充一些，這樣的成分對身體也是有好處的。

4、通過運動保護卵巢

絕經后的女人可以通過運動的方式來保護自己的卵巢，你可以適當的進行戶外運動，接受陽光的照射，這樣更有利于鈣的吸收，而且在運動中，人體的肌肉會與收縮效果，其會直接作用骨骼的牽拉，從而有助于骨密度的增加，而且在平時絕經后的女人也應該注意做好保暖工作，在剛進行完運動之后不要去做運動。

5、絕經后注意定期檢查

絕經后的女人應該注意要每年進行一次骨密度的檢查，這對于骨量減少比較多的人來說，是一種提早防止的措施。而且如果發(fā)現有脂肪瀉，關節(jié)炎，肝硬化等疾病，也能起到積極治療的效果。想要讓卵巢得到良好的保護，想要不被疾病騷擾，那么女人們在平時就應該更加注意卵巢的健康問題。