指甲雖然看起來不是那么的起眼，但是指甲在平時的生活中，也發(fā)揮著很大的作用，像是穿針引線是必須需要指甲的配合的，所以，大家在平時的時候，一定要做好護(hù)理的工作，那么想要保養(yǎng)指甲應(yīng)該多吃哪幾種食物呢？

想要保養(yǎng)指甲應(yīng)該多吃哪幾種食物？

1、豆類。指甲出現(xiàn)問題的原因就是缺乏生物素，而豆類中含有大量的生物素，一般輕度缺乏生物素的朋友們，會導(dǎo)致指甲干燥，延緩指甲生長，甚至導(dǎo)致指甲變暗，補充生物素可以防止指甲斷裂。

2、南瓜籽。這種食物中含有大量的微量元素鋅，鋅對免疫系統(tǒng)以及身體組織非常重要，如果是身體中缺鋅很容易導(dǎo)致指甲上出現(xiàn)白點。

3、紅肉。經(jīng)常吃紅肉有利于補鐵，鐵是維持指甲健康的另一個關(guān)鍵微量元素，如果身體中缺鐵，容易導(dǎo)致指甲隆起和指甲凹凸、不均勻。

4、牛奶。一般牛奶中鈣含量是非常高的，可以幫助指甲生長，數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不喜歡喝牛奶的人群，指甲就比較容易斷裂，相反，一些每天堅持喝一杯牛奶的朋友們，指甲是非常健康的。

5、雞蛋。指甲中含有一種角蛋白，大家在平時的時候，可以每天吃一個雞蛋，原因是雞蛋中含有這種物質(zhì)。

6、胡蘿卜。這種食物含有大量的胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有利于皮膚和頭發(fā)健康，也可以改善指甲外觀，防止指甲變黑和干燥。

7、小番茄。這種食物含有番茄紅素和生物素，有利于指甲的生長，而且小番茄還富含維生素C以及胡蘿卜素，這些營養(yǎng)元素對指甲健康有益。

8、香蕉。這種食物含有一些鉀元素，有助于提高身體的能量水平，其中含有的二氧化硅可以改善指甲外觀，鋅能使指甲更結(jié)實，有利于指甲的健康。

9、水。大家知道缺水不利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的循環(huán)，同樣，體內(nèi)缺水對指甲也是有害的，原因是脫水會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，指甲就會變得更加脆弱。

10、菠菜。像菠菜這樣的綠葉蔬菜，含有大量的鐵、胡蘿卜素和維生素C，有利于指甲更加健康和堅韌。

以上就是關(guān)于想要保養(yǎng)指甲應(yīng)該多吃哪幾種食物的相關(guān)介紹，為了指甲的健康，大家在平時的生活之中，要多吃這幾種食物。