女性的卵巢健康與否直接決定了其生育的能力，除了做好運動以及飲食護理之外，也應(yīng)該多進行按摩穴位來保健暖巢。

卵巢保健按摩方法有哪些？

1、三陰交穴

女性的三陰交穴會影響到月經(jīng)不調(diào)，白帶多異味、月經(jīng)過多或者是過少、更年期綜合癥、經(jīng)前綜合征的一些問題，三陰交穴也是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)以及足厥陰肝經(jīng)交匯的地方。不僅僅可以健脾活血，同時也可以調(diào)肝補腎，改善睡眠的質(zhì)量，每天對此穴位進行按壓，每次20分鐘即可。

2、血海穴按摩

血海穴是在膝蓋的上方，平時我們可以對這個穴位進行點按，這樣可以緩解蕁麻疹、臉部的雀斑或者是痛經(jīng)的問題，可以促進全身的血液循環(huán)，從而改善了體寒引起的宮寒，能夠讓女性的月經(jīng)正常，緩解了月經(jīng)量太少、經(jīng)期延長或者縮短的等一些卵巢問題。

3、復(fù)溜穴按摩

復(fù)溜穴是在跟腱后緣和足內(nèi)踝中間向上約三橫指的地方，按摩此穴位可以緩解痛經(jīng)、下肢發(fā)冷、手腳浮腫等，按摩這個穴位可以有效的促進下半身的血液循環(huán)，也可以改善下半身血液不流暢的情況。

4、照海穴按摩

照海穴是在內(nèi)髁尖正下方的凹陷地方，經(jīng)常性的按摩可以緩解月經(jīng)不調(diào)、癲癇、神經(jīng)衰弱、腎炎、功能性子宮出血的問題。如果女性出現(xiàn)了白帶增多、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，可以多按摩此穴位，每次按摩十分鐘。

5、涌泉穴

涌泉穴是在人們的腳底部位是腎經(jīng)的手續(xù)，如果腎臟不好時，女性會出現(xiàn)一些內(nèi)分泌的問題，同時也會影響到卵巢，多按摩此穴位，每天按摩三次，每次20分鐘就可以保養(yǎng)卵巢。

6、關(guān)元穴

關(guān)元穴在肚臍下的地方，按壓的時候補益血、培元固本，能夠有效的緩解生殖系統(tǒng)疾病以及泌尿系統(tǒng)疾病，同時也對于女性的卵巢保養(yǎng)有一定好處。

溫馨提示

卵巢不好的女性要注意飲食上的保健，選擇高維生素、高蛋白質(zhì)、低鹽、低膽固醇及低脂肪的飲食。因為高膽固醇和高脂肪會讓卵巢動脈出現(xiàn)硬化，促進卵巢的萎縮；高鹽的飲食會影響到體內(nèi)代謝。同時也應(yīng)該多吃一些富含植物性雌激素的食物比如黑米、小麥、番薯、南瓜、西蘭花、菠菜、谷類、豆類等，要減少咖啡、酒精及鹽類的攝入量，適當(dāng)?shù)某砸恍A性的食物。