長(zhǎng)期跑步，會(huì)延長(zhǎng)人的壽命嗎？在這個(gè)全民亞健康的社會(huì)，健身越來(lái)越被人們所接受，跑步這項(xiàng)最簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式也受到眾多人的喜愛。有研究表明，在每周運(yùn)動(dòng)適量的情況下，跑步一小時(shí)可能轉(zhuǎn)化為一個(gè)人生命的額外七小時(shí)，當(dāng)然這種作用也是有上限的，約為3年。

因?yàn)楹侠砜茖W(xué)適量的長(zhǎng)期跑步是對(duì)身體的氣血有絕對(duì)好處的，隨著年齡的增大氣血會(huì)越來(lái)越弱，而運(yùn)動(dòng)會(huì)增加我們身體陽(yáng)氣，只有陽(yáng)氣充足，氣血才會(huì)流暢，身體的機(jī)能才會(huì)有生命力，人老腿先老，而跑步正是使變老的雙腿增加能量的有效運(yùn)動(dòng)，所以只要不是過(guò)度的長(zhǎng)跑是一定會(huì)有助于我們延長(zhǎng)生命的。

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們先來(lái)看一下人的壽命取決于什么，目前科學(xué)界達(dá)成的共識(shí)是：人的壽命主要通過(guò)內(nèi)外兩大因素實(shí)現(xiàn)。外因是生活習(xí)慣和環(huán)境，而內(nèi)因則是遺傳。其中遺傳對(duì)于壽命起決定性作用。也就是說(shuō)，如果一個(gè)人的家族史上有很多長(zhǎng)壽的人，那么這個(gè)家族的遺傳基因可能比較長(zhǎng)壽，這個(gè)人長(zhǎng)壽的幾率也就比一般人高一些；如果一個(gè)人的家族史上具有基因缺陷或者嚴(yán)重疾病的遺傳，那么這個(gè)人后天發(fā)病的幾率也會(huì)大很多。

“外因”對(duì)于壽命的影響也不可忽視。許多研究表明，通往長(zhǎng)壽之路的關(guān)鍵還在于個(gè)人科學(xué)的行為方式和良好的自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境。

說(shuō)回到跑步能不能長(zhǎng)壽，跑步不能夠改善我們的遺傳，但是卻可以改善我們的生活習(xí)慣。跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)體能，減少脂肪，從而增加你對(duì)抗抵御疾病的能力。跑步還會(huì)鍛煉到心肺功能和內(nèi)臟系統(tǒng)，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以減小患心血管疾病、高血壓病、骨質(zhì)疏松、2型糖尿病、肥胖、結(jié)腸癌等多種風(fēng)險(xiǎn)，這些疾病可都是嚴(yán)重危害我們身體健康的。

綜上所述，跑步并不能決定我們的壽命，但是卻可以通過(guò)改善我們的生活習(xí)慣來(lái)提高我們的身體健康，從而達(dá)到延長(zhǎng)壽命的效果。