愛(ài)美的女孩都希望自己的容顏和體型越來(lái)越好，但是由于很多原因，會(huì)導(dǎo)致身體的各部分機(jī)能出現(xiàn)不同程度的退化情況。但是，沒(méi)有人知道用一些食物和鍛煉方法就可以加快身體里面的新陳代謝。

女性做哪些動(dòng)作可以加快新陳代謝？

1、椅子蹲立德?tīng)顟B(tài)，手臂呈現(xiàn)彎曲

站在椅子前面的椅子上，兩腳肩寬分開(kāi)，腳趾向前，雙手自然下垂，每只手拿一個(gè)啞鈴，把重心移到腳后跟，慢慢蹲下，直到臀部碰到椅子再站起來(lái)，然后把胳膊向肩膀彎曲，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

2、手臂和膝蓋交替抬高

站起來(lái)，雙手舉起啞鈴，將右膝放在胸前，將左臂舉過(guò)頭頂，然后切換到左膝的右臂，重復(fù)動(dòng)作，始終保持對(duì)面的手臂和膝蓋呈平行的姿勢(shì)。

3、向后面的方向弓步

雙腳并攏站立，膝蓋微微彎曲，雙手與啞鈴放在臀部旁邊，保持左膝彎曲，右腿伸直（后退）。快速縮回右腳，然后將左腿向后伸直，不斷換腿。

4、左右弓步

選擇一張椅子，椅子靠背。面對(duì)椅子，站在椅子后面，張開(kāi)你的腳，保持筆直，踮著腳尖向外，腳后跟向里。放松雙手，輕輕地放在椅子的靠背上。把你的右膝彎曲到右邊，然后移動(dòng)你的重心。緊跟右腳，然后將右腿伸直，回到原來(lái)的位置，抬起手臂直立在頭上，然后換另一側(cè)，用同樣的動(dòng)作保持兩側(cè)的旋轉(zhuǎn)。

什么食物對(duì)女性身體有好處？

魚(yú)肉。燥熱的秋天必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，最好的是魚(yú)肉。因?yàn)轸~(yú)中的蛋白質(zhì)很容易消化，而且其中的膽固醇含量也相對(duì)較低，所以在吃高品質(zhì)蛋白質(zhì)的同時(shí)可以避免吃太多膽固醇，有效預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)。

圓白菜。便秘也是女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)的亞健康癥狀，研究表明大多數(shù)婦女都會(huì)存在便秘，所以平時(shí)多吃大白菜對(duì)于緩解便秘比較好。大白菜富含維生素C、粗纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，很容易幫助人們消除便秘，也會(huì)幫助胃的負(fù)擔(dān)減輕，整個(gè)消化系統(tǒng)被徹底清潔，保持年輕的狀態(tài)。

西蘭花。西蘭花有很神奇的抗衰老作用，在很多養(yǎng)生食譜里面都可以看到西蘭花的身影。對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，西蘭花是天然的抗氧化劑，可以有效的降低身體里面的自由基，延緩衰老的速度。