不光男性要養(yǎng)腎，現(xiàn)在女性也需要養(yǎng)腎。腎是一個(gè)功能極其廣泛的重要臟器，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎乃先天之本?，F(xiàn)代女性一些不良的習(xí)慣很容易損傷腎臟，女性腎虛情況越來(lái)越常見(jiàn)，那么女人傷腎習(xí)慣有哪些呢？

1、不愛(ài)喝水

體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是通過(guò)肝臟和腎臟來(lái)處理的，腎臟最重要職責(zé)的是調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，并把身體生理活動(dòng)所產(chǎn)生的無(wú)用廢物排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，身體內(nèi)需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。

2、不注重保暖

很多女人喜歡一年四季露著小蠻腰，冬天穿裙裝，夏天使勁喝冰鎮(zhèn)飲料吃冷飲，這些都會(huì)讓腎受涼。過(guò)涼的環(huán)境刺激會(huì)影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球的供血也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致其萎縮或者鈣化，蛋白無(wú)法代謝，也就是我們常提到的出現(xiàn)蛋白尿與血尿的腎炎。

3、熬夜

一些女人因?yàn)楣ぷ鏖L(zhǎng)期熬夜、工作壓力大，愛(ài)喝濃茶和咖啡，還有些女人喜歡燈紅酒綠的夜生活，長(zhǎng)此以往腎臟很容易出問(wèn)題。所以一定要注意休息，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間熬夜必會(huì)損傷神經(jīng)，讓人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)難以進(jìn)行正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)后會(huì)引起皮膚出現(xiàn)干燥，缺乏彈性和光澤等問(wèn)題；而內(nèi)分泌失調(diào)卻會(huì)引起皮膚暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。所以一定不要熬夜，多睡美容覺(jué)。

4、吃太多肉

吃太多的肉也會(huì)傷腎，因?yàn)槿忸愊枰臅r(shí)間更長(zhǎng)，對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)更大，因此每餐肉類的攝入量應(yīng)控制好，大約在手掌大小約0.5公分厚度。

5、口味太重

攝入太多鹽會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，尤其是喜歡擼串和吃辛辣類飲食的，這類飲食中有非常多的鹽分，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

6、不良飲食

很多女性不注重自己的飲食，喜歡隨性的吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，這樣會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，顯而易見(jiàn)這會(huì)讓腎臟的排泄負(fù)擔(dān)更重。另一方面，如果平時(shí)的飲食習(xí)慣過(guò)于偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎方面的疾病。

7、經(jīng)常憋尿

長(zhǎng)時(shí)間憋尿讓尿液在膀胱里極易繁殖細(xì)菌，然后細(xì)菌會(huì)通過(guò)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，就會(huì)慢慢引發(fā)慢性感染，想要治愈就難了。

8、縱欲過(guò)度

體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。