我們經(jīng)常聽到的一句話就是“早睡早起身體好”，但是現(xiàn)在面對生活和工作的雙重壓力，我們不得不加班、熬夜、周末補覺，正常的休息時間已經(jīng)被打亂。那么請試試早睡早起，你的生活將會發(fā)生巨大變化。

早睡早起的好處有哪些？

1、容光煥發(fā)。很多女生都知道要睡美容覺，早睡對皮膚非常有益。睡覺時皮膚毛細血管循環(huán)會增多，分泌和清除過程也會加強，這就加快了皮膚的再生。黑色素和皺紋很難生成，給你一張光滑紅潤而富有彈性的臉龐。

2、精力旺盛。早起的人花費在起床上的時間更少，頭腦更靈活，可以直接投入到注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

3、排毒護肝。再好的身體也經(jīng)不起長時間的熬夜，如果長期堅持早睡早起，身體的排毒自然就順暢，新陳代謝快，肝臟功能好、心臟好，身體自然健康，加上充足的睡眠時間，自然的黑眼圈也會離開你。

4、白天效率更高。早起的人白天有更多的時間完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。

5、為人更和善。心理學研究發(fā)現(xiàn)，早的人極少出現(xiàn)“黑暗性格”，待人更和善。早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，適當?shù)倪\動利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早睡早起，生活規(guī)律，更有利于心理健康。

6、不易生病。睡眠不足會大大增加患病的機率，而早睡早起能增強免疫力，有效抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還能大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。

7、注意力集中。研究證實，早睡早起的人比熬夜的人字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復雜問題。

8、不易長胖身材好。熬夜的壞處之一還可以引起女性肥胖——包括虛胖。如果經(jīng)常熬夜，即使沒有攝入大量食物，也會不知不覺讓你變胖很多。相反如果能早睡早起并外加適當鍛煉，不僅不會發(fā)胖，還有可以保持苗條身材。