相信大家都知道，一頭烏黑亮麗的頭發(fā)能夠為愛美的女性形象增添分數。但是現實生活當中有很多的女性都存在著大量脫發(fā)的現象，不僅會影響到身體健康，而且會嚴重影響外在美觀。

那么女性多吃哪些食物來預防脫發(fā)？

杏仁

有研究發(fā)現，經常大量脫發(fā)的人是由于體內缺乏維生素b6所導致的，所以在平時應該多吃杏仁，杏仁含有豐富的維生素b6和維生素e和鋅元素，而且能夠起到降低膽固醇的作用，女性朋友在平時可以多吃杏仁來預防脫發(fā)。

豆類

相信大家都知道，豆類是蛋白質和鐵元素的最佳來源，特別是黑豆含有豐富的優(yōu)質蛋白質，可以給頭發(fā)補充營養(yǎng)成分，可以讓頭發(fā)變得更黑更稠密。

含銅鐵微量元素豐富的食物

銅鐵微量元素對頭發(fā)來說是相當重要的，能夠促進頭發(fā)的生長，可以防止頭發(fā)脫落。如果缺乏銅鐵等微量元素的話，頭發(fā)就會變得黃枯，就容易出現大量脫發(fā)的現象，所以在平時可以多吃堅果類食物以及豆類食物，還可以多吃動物的肝臟和新鮮的蔬菜等食物。

含維生素a豐富的食物

如果體內缺乏維生素a的話，就容易出現頭發(fā)脫落的現象，而且會有大量的頭皮屑，在平時可以多吃富含維生素a豐富的食物，有胡蘿卜和萵筍以及菠菜，還有魚肉和蝦類等食物。

富含蛋白質的食物

充足的蛋白質可以幫助頭發(fā)的生長，所以在平時應該多吃含蛋白質豐富的食物，可以多吃豆制品和奶制品以及蛋類食物，特別是牛奶是優(yōu)良的蛋白質來源，而且容易被人體吸收利用，可以形成各種氨基酸進入人體血液之后，會由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，最后就會合成角蛋白，就可以促進頭發(fā)的生成。

溫馨提示

女性朋友要想很好的預防脫發(fā)，在平時可以多吃上述幾種食物，除此之外還應該注重頭發(fā)的清潔衛(wèi)生，在平時要勤洗頭和勤梳頭，還應該保持良好的生活方式，要注意勞逸相結合，應該保證充足的睡眠時間，要保持積極樂觀的生活態(tài)度，這樣才能夠讓頭發(fā)變得健康而不容易脫落。