產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)需要耐心的過(guò)程，產(chǎn)后恢復(fù)不亞于懷孕期間所受的艱辛，有些媽媽急于生完孩子后就進(jìn)行身體減肥，其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，減肥的前提是要恢復(fù)身體的健康，那么產(chǎn)后恢復(fù)有哪些項(xiàng)目？產(chǎn)后減肥又該何時(shí)進(jìn)行？

產(chǎn)后恢復(fù)有哪些項(xiàng)目？

1、創(chuàng)口恢復(fù)

媽媽們生產(chǎn)時(shí)的創(chuàng)口要小心護(hù)理，注意衛(wèi)生清潔，定時(shí)復(fù)診，確保創(chuàng)口無(wú)紅腫、撕裂、出血、疼痛等等癥狀出現(xiàn)，方為完全恢復(fù)。如果是剖腹產(chǎn)的媽媽則更要慎重護(hù)理刀口。

2、子宮恢復(fù)

在媽媽們關(guān)注創(chuàng)口是否恢復(fù)良好的同時(shí)更要注重子宮的恢復(fù)，產(chǎn)后最好進(jìn)行一次或多次全面的子宮檢查，檢查子宮、卵巢、宮頸等等的恢復(fù)情況，若發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題，一定要及時(shí)治療，以免落下病根。

3、身材恢復(fù)

由于懷孕時(shí)要不斷為自己與胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦們都會(huì)攝入較多的食物，從而容易導(dǎo)致身材發(fā)胖和水腫。產(chǎn)后身材恢復(fù)往往令到許多媽媽感到煩惱，但無(wú)論如何，媽媽們一定要注意以健康的方式減肥，哺乳期間，切勿以禁食或服食減肥藥去減肥，這會(huì)傷害你與寶寶的身體。產(chǎn)后身材恢復(fù)一定要循序漸進(jìn)，媽媽們可以通過(guò)適度節(jié)食、做瑜伽、跑步、打球等等方式去減肥，而每次運(yùn)動(dòng)不宜超過(guò)40分鐘，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，損傷自身。

4、骨盆恢復(fù)

骨盆的狀態(tài)不可以自動(dòng)恢復(fù)到產(chǎn)前的樣子，在產(chǎn)后要進(jìn)行保養(yǎng)護(hù)理和鍛煉。疼痛嚴(yán)重時(shí)，產(chǎn)后媽媽要臥床休息，要采用骨盆恢復(fù)帶固定骨盆，有利于恥骨的恢復(fù)。在孕期要控制好體重，如果過(guò)于肥胖的，造成骨盆底負(fù)擔(dān)過(guò)重，產(chǎn)后恢復(fù)困難。如果胎兒過(guò)大的，要考慮剖腹產(chǎn)，或適當(dāng)進(jìn)行會(huì)陰切開(kāi)術(shù)，預(yù)防恥骨聯(lián)合分離，導(dǎo)致?lián)p傷周?chē)g帶的問(wèn)題。猜你感興趣>>>>產(chǎn)后如何恢復(fù)苗條身材產(chǎn)前與產(chǎn)后的骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)，例如提肛運(yùn)。

產(chǎn)后減肥的具體時(shí)間：

1、在坐月子時(shí)候不要減肥

當(dāng)坐月子時(shí)期身體是虛弱的，由于母乳喂養(yǎng)，要消耗能量，在坐月子一定不要采取任何方式減肥，會(huì)影響身體，但是也不要攝取過(guò)多高脂肪有油脂食物，這會(huì)為以后減肥帶來(lái)困難。

2、產(chǎn)后6周可根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)減肥

在產(chǎn)后6周，可以根據(jù)自身體質(zhì)制定減肥計(jì)劃，在身體恢復(fù)了，不用母乳喂養(yǎng)情況下，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或適當(dāng)控制食量減肥，母乳喂養(yǎng)能消耗熱量，這是產(chǎn)后減肥的好方式。

3、產(chǎn)后的2個(gè)月后可以適當(dāng)減肥

當(dāng)產(chǎn)后2個(gè)月后，身體恢復(fù)了，就可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，調(diào)整飲食計(jì)劃，進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女士，要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，不要吃高熱量食物。

4、在產(chǎn)后4個(gè)月后可以増加減肥的力度

不需要母乳喂養(yǎng)的女士，在產(chǎn)后4個(gè)月后，就可以按產(chǎn)前的方式減肥，但是母乳喂養(yǎng)的媽媽只能按產(chǎn)后2個(gè)月的減肥方試，慢慢可以在白天食用有效的束腹產(chǎn)品，這可以消除腹部的脂肪。

5、產(chǎn)后6個(gè)月是減肥關(guān)鍵時(shí)期

產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的關(guān)鍵時(shí)期，在產(chǎn)后的6個(gè)月要進(jìn)行適當(dāng)減肥，否則脂肪囤積后，要瘦下來(lái)，比較困難，可以做些瑜伽，或游泳，都利于減輕體重，如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)梢赃m當(dāng)減少食量，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，吃高營(yíng)養(yǎng)熱量低食物，攝入的液體是不可以減少。