現(xiàn)在，很多人都會因為環(huán)境、生理等因素導(dǎo)致身體過敏，因此，女性在懷孕期間首要擔(dān)心的疾病就是過敏問題，為了讓寶寶能健康成長，部分準(zhǔn)媽媽們不會在此期間吃海鮮、蛋類、奶制品等易過敏食物。

孕婦的營養(yǎng)速記有哪些？我們需要格外注重孕婦4-6個月的飲食全攻略：

一、追溯過敏原

人體內(nèi)有許多過敏原。過敏不只是由食物所導(dǎo)致。比如，空氣溫度和其中不好的成分會讓部分人過敏，有些是對藥物過敏，有些還會因為海鮮、雞蛋、味精等食物不新鮮而過敏。如果母親知道會因為什么而過敏，那么她應(yīng)該在懷孕期間避免對此產(chǎn)生接觸。但如果母親對任何食物都不過敏，那么就不需要對飲食進行調(diào)整，避免營養(yǎng)無法維持平衡，由此對寶寶的成長產(chǎn)生影響。

二、每天增加1250千焦熱量

在女性懷孕期間，胎兒的體重會隨著時間的變化，變得越來越大，母親需要更多的卡路里來滿足胎兒的需要。所以，這個階段的婦女每餐可以多吃點主食或每餐像往常一樣，此時可以用全麥堅果、芋頭作為零食。

三、每天增加15克蛋白質(zhì)

這時，女性的身體變得和往常不一樣，如子宮、乳房增大、血液增加得更多等等。所以，此時的孕媽媽每天應(yīng)增加一些蛋白質(zhì)攝入量，如經(jīng)常食用魷魚、秋刀魚、魷魚等食物。盡量少吃一些刺激性的食物，這樣不但會導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)上火的情況，還會影響胎兒的健康。

三、適度補充鈣質(zhì)

我們可以從每天的食物中吸收各種各樣的鈣質(zhì)。如果孕媽媽的飲食維持正常的營養(yǎng)平衡值，懷孕期間就沒有必要加鈣，但是要檢查是否缺乏其他因素，因為這將影響母體對鈣的吸收質(zhì)量。只有這樣，才能讓胎兒吸收多種營養(yǎng)，健康發(fā)育。

總的來說，前幾個月是孕媽媽最關(guān)鍵的時期，這個時期的護理和母體自身健康程度直接影響著胎兒能否再待在準(zhǔn)媽媽的身體中，因此，我們需要格外注重這個時期的孕媽媽飲食。另一方面，如果在孕檢過程中發(fā)現(xiàn)某項指標(biāo)超標(biāo)時，應(yīng)及時追溯其超標(biāo)源頭，及時更改飲食習(xí)慣或者尋找合適的食物替代，進一步保證飲食均衡。