在夏季很多女生會(huì)選擇游泳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)橥ㄟ^游泳可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉，讓身體變得更加的勻稱，具有健美的功效，女性游泳除了能夠減肥之外還有哪些好處呢。

女性游泳的好處有哪些？

1、增強(qiáng)身體的抵抗力

女性長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳能夠提高身體免疫力，從而防止疾病的發(fā)生。女性朋友可以選擇蝶式或者蛙式游泳，主要是運(yùn)用盆腔以及大腿部的肌肉，長(zhǎng)期下去可以防止子宮出現(xiàn)脫垂。

2、讓體型更完美

在游泳的時(shí)候會(huì)運(yùn)動(dòng)到全身的肌肉，長(zhǎng)期下去有利于身體肌肉的均衡發(fā)展，并且游泳屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體多余的熱量，分解脂肪，減少了贅肉，讓身形變得更加完美。

3、保護(hù)脊椎

長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳對(duì)脊椎也會(huì)有一定的按摩功效，游泳時(shí)主要是因?yàn)槭艿搅怂母×Γ偌由项i椎沒有任何的壓力，從而讓頸部的肌肉得到了鍛煉。

4、增強(qiáng)了身體抗寒能力

受到冷水刺激時(shí)毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張收縮，在游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管缺氧狀態(tài)下就會(huì)擴(kuò)張血管，經(jīng)過反反復(fù)復(fù)的擴(kuò)張和收縮，能夠讓支配皮膚血管的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加靈活，從而增加了人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)。

5、提高了心肺功能

40分鐘以上的游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去可以提高女性的心肺功能。因?yàn)樵谶M(jìn)行游泳時(shí)必須有更快的血流量以及氣體來進(jìn)行交換，這樣就會(huì)增加了心臟的泵血能力。

6、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌

游泳也可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓心態(tài)變得更加的平和，皮膚也會(huì)更加滋潤(rùn)。長(zhǎng)期性的游泳也可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，防止了骨質(zhì)疏松和類風(fēng)濕。

7、舒緩壓力

女性長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳也具有舒緩壓力的功效，因?yàn)樵谟斡镜耐瑫r(shí)可以調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)分泌一種快樂的激素，可以減輕壓力，讓女性遠(yuǎn)離抑郁、憂慮的狀態(tài)，保持了樂觀心態(tài)，調(diào)整了內(nèi)分泌失調(diào)。

溫馨提示

女性游泳會(huì)對(duì)身體帶來那么多的好處，但是在月經(jīng)期間千萬不能游泳，不然會(huì)引起感染。在游泳時(shí)要注意保護(hù)眼睛，防止出現(xiàn)結(jié)膜炎。游泳后要及時(shí)把身上擦干凈，防止受寒，一定要選擇消毒比較徹底的游泳池，游泳回家之后要及時(shí)洗澡。