食物不僅可以填飽肚子，還具有一定的養(yǎng)生保健價(jià)值。因不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分價(jià)值不同，造就了不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。下面將從食物的養(yǎng)成角度出發(fā)進(jìn)行闡述。

女性可以吃哪些食物調(diào)理身體？

1、香蕉緩解痛經(jīng)

在現(xiàn)實(shí)生活中，痛經(jīng)患者在女性群體中所占的比例比較高，香蕉則有助于緩解女性痛經(jīng)，這是為什么呢？答案在于香蕉中含有大量的鉀元素以及維生素B6，尤其是維生素B6對(duì)抑制經(jīng)期疼痛具有顯著功效，此外經(jīng)期女性受激素影響，情緒容易出現(xiàn)波動(dòng)，而維生素B6還具有安定情緒的作用。

2、貧血吃高鐵食物

相對(duì)而言，女性貧血比例占比明顯高于男性，貧血會(huì)造成一系列健康問(wèn)題，為了緩解貧血產(chǎn)生的各種負(fù)面癥狀，女性應(yīng)該多吃富含豐富鐵元素的食物。什么食物含鐵量比較豐富？現(xiàn)實(shí)生活中常見(jiàn)的各類(lèi)動(dòng)物肝臟、瘦肉、海鮮、菠菜、蛋黃等食物中含有較高的鐵元素。貧血的女性不光需要從食物中獲取鐵元素，還應(yīng)該注意鐵元素被人體的有效吸收率，畢竟獲取再多鐵元素，一旦不能合理高效的被人體吸收利用也是無(wú)用功。為了加強(qiáng)鐵元素的吸收利用，建議女性在經(jīng)期時(shí)遠(yuǎn)離濃茶、咖啡等，避免這些食物含有的單寧酸降低鐵的綜合利用。

3、豆類(lèi)調(diào)節(jié)激素

作為女性身體內(nèi)重要的激素，雌激素的作用巨大，一旦其在身體內(nèi)含量明顯降低，除了必要的藥物治療等醫(yī)療手段外，還可以通過(guò)從食物中獲取。日常生活中常見(jiàn)的豆類(lèi)制品中含有比較豐富的大豆異黃酮，對(duì)于調(diào)節(jié)女性身體激素水平具有高效的控制力，常見(jiàn)的豆類(lèi)制品有豆腐、豆干、豆腐腦、豆?jié){、豆皮等。

4、葉酸預(yù)防宮頸癌

葉酸與宮頸癌之間村間比較緊密的聯(lián)系，通過(guò)研究數(shù)據(jù)表明，體內(nèi)葉酸含量合理的女性，不僅可以孕育出健康的生命，還能夠有效降低宮頸癌的發(fā)病率。葉酸對(duì)于女性健康的重要意義由此可見(jiàn)，也算也可以通過(guò)食物中獲取，一般存在于新鮮水果蔬菜中。但烹飪中產(chǎn)生的高溫有可能殺死葉酸，所以為了攝入合理的葉酸，在現(xiàn)實(shí)生活中，應(yīng)注意調(diào)整烹飪手法。

以上介紹了一些女性常見(jiàn)疾病和飲食之間的關(guān)聯(lián)，通過(guò)飲食達(dá)到延緩疾病癥狀和發(fā)生的輔助功效，對(duì)于病情較為嚴(yán)重的患者，還應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。