夏季注重養(yǎng)生保健，那么飲食健康也成為大家注重的1一個方面，那么夏季吃什么有利于養(yǎng)胃美容呢？今天為大家介紹幾款夏季養(yǎng)生食譜，讓你吃出健康吃出美麗，快一起來看看吧。

1、海帶綠豆湯

海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因?yàn)楹院?，其含有的碘被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，而且海帶含有的多糖對于降低血液中的膽固醇有一定的好處，可以起到排毒的作用。對于上火，火氣大的人群來說吃這樣的食譜是不錯的選擇，可以有理氣的作用，還能緩解肝火旺盛的問題，對于預(yù)防高血壓也有好處。

2、菠菜銀耳湯

材料：菠菜150克，銀耳50克，香蔥10克，鹽、味精、香油各10克。做法：菠菜洗凈切段，銀耳用溫水泡軟，摘成小朵；香蔥切成細(xì)末。鍋內(nèi)放入銀耳，倒入適量清水，加熱之后將菠菜燙熟，加入鹽、味精、香蔥，一分鐘后淋上香油即成。菠菜和銀耳含有的維生素和礦物質(zhì)比較多，而且銀耳含有膠原蛋白，對于潤腸通便，止咳有好處。

3、甘藍(lán)寧心湯

材料：甘藍(lán)150克，百合干、蓮子肉各20克，紅棗、冰糖各15克，蔥、姜、鹽、香油少許。做法：甘藍(lán)洗凈，切成小塊；百合干、蓮子肉、紅棗洗凈，清水浸泡1小時。百合干、蓮子肉、紅棗、蔥絲、姜片、冰糖放入鍋內(nèi)，加適量清水煮沸至熟軟，加入甘藍(lán)，淋入香油即可食用。甘藍(lán)菜可以補(bǔ)充豐富的纖維素，有很好的潤腸的作用，生活中可以經(jīng)常吃這樣的食材，和蓮子，百合一起吃，具有清熱解毒，利尿安神的作用。

4、冬瓜荷葉湯

材料：冬瓜一至二斤、鮮荷葉兩大塊、瘦肉半斤。做法：冬瓜洗凈連皮切塊之后用水浸泡一會，荷葉洗凈扎成小結(jié)，瘦肉成塊落，在鍋里放六碗水并把所有食材倒進(jìn)去，煲兩小時即可。冬瓜可以利尿，荷葉可以排毒，這道湯品可以清熱解毒去火，還能有減肥降脂的作用，適合夏季食用。

5、燕麥粥

燕麥50克同適量水煮成粥。做法和使用都輕松方便，燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，營養(yǎng)價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。夏季適當(dāng)?shù)氖秤醚帑溨啵瑢τ趲椭覀兇蠹掖龠M(jìn)脾胃的健康以及皮膚的健康都是有好處的，還可以預(yù)防大家出現(xiàn)一些皮膚病癥的。