減肥瘦身是人們比較關(guān)注的話題，女性都想擁有苗條的腰身，可以讓自己變得更有自信，女性可以在月經(jīng)期間采取相應(yīng)的措施來減肥瘦身，下面我們大家具體的來了解一下，月經(jīng)期減肥瘦身的方法有哪些？

1、有氧運動。女性在月經(jīng)期的體內(nèi)新陳代謝更為旺盛，女性在此期間減肥和瘦身更為明顯，女性在月經(jīng)期間可以慢跑或慢速溜冰鍛煉，可減肥瘦身，女性月經(jīng)期間減重可采取運動減肥的措施。但在月經(jīng)期，女性減肥活動強度不宜太大，可以做有氧運動來減肥。

2、檸檬水。女性在月經(jīng)期間減肥效果較好，女性在月經(jīng)期間每天喝一杯檸檬水，可以起到更好的減肥瘦身作用，檸檬水不僅有減肥的作用，也具有美容養(yǎng)顏的效果，檸檬水還具有養(yǎng)生保健的作用。檸檬是一種很好的保健水果，檸檬水可以起到很好的減肥作用。

3、多喝水。女性需要在月經(jīng)期間應(yīng)注意多喝水，多飲水可以加速體內(nèi)內(nèi)毒素和脂肪的排泄，還可以起到更好的減肥和瘦身的作用。

4、紅豆。紅豆可以補充氣血，在月經(jīng)期，大量失血會導(dǎo)致營養(yǎng)供給不足。在這個時候，你可以吃更多的紅豆。紅豆不僅可以補血，還可以利水消腫。在月經(jīng)期間這是一個非常好的減肥食品。

5、乳制品。在經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多喝一些乳制品。女性月經(jīng)期體內(nèi)消耗大量的營養(yǎng)，所以多喝乳制品并不會增肥，反而能為身體提供蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。

6、無花果。女性在月經(jīng)期多吃的無花果是有益的。無花果含有豐富的氨基酸、多種維生素和膳食纖維。它有助于減肥，特別是它含有的酶類，可以幫助分解多余的脂肪，幫助消化。

7、海帶。海帶利水利尿，對于治療身體腫脹有很大的作用。在月經(jīng)期，女性身體會比平時重，因此身體里有大量多余的水分。在月經(jīng)期間吃海帶可以有效地幫助我們消除體內(nèi)多余的水分。而海帶中含有大量的鉀，它能幫助身體平衡身體里的鈉，消除一些人體的浮肉，起到減肥瘦身的作用，是一種很好的減肥食品。

8、紅棗。紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經(jīng)期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。