現(xiàn)代生活工作節(jié)奏快，很多女性經(jīng)常加班、熬夜，有時候到了周末跟朋友吃吃喝喝娛樂一下，也會一玩就到半夜，導(dǎo)致經(jīng)常缺睡眠。加拿大的一項研究表明，如果女性經(jīng)常熬夜，并把這個習(xí)慣保持很多年，那么將會增加患乳腺癌的風(fēng)險，晚上的時間對女性來說非常重要，因為晚上可產(chǎn)生抑黑素，它能阻止腫瘤的形成和發(fā)展。

而長期熬夜則會導(dǎo)致抑黑色素產(chǎn)生較少。熬夜是現(xiàn)代人的一個通病，原因各種各樣：事情沒做完，睡不著，不想睡，對于很多年輕人來說，夜晚的時間是難得的屬于自己的時間，已然成為一種習(xí)慣。然而，事實上這種習(xí)慣是不好的，各種研究都表明熬夜與很多疾病有關(guān)，而現(xiàn)在越來越多的年輕女性患上了乳腺癌，熬夜就是背后的元兇之一。

美國做過相關(guān)的研究，一方面對需要熬夜的職業(yè)女性如醫(yī)護人員等進行了相關(guān)的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這類人患乳腺癌的風(fēng)險遠高于不需要熬夜的職業(yè)女性，且熬夜越頻繁，患癌的風(fēng)險也就相對越高。另一方面，研究人員同時在小白鼠身上做了實驗，將乳腺癌細胞移植到小鼠身上，然后將兩組小鼠進行對照試驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，夜間受人造光照射的小鼠，癌細胞的生長速度比正常作息的小鼠要快很多，在一定角度上說明了熬夜對癌細胞的促進作用。

人體中有一種物質(zhì)叫做褪黑素，主要由人體的松果體分泌，女孩子們一定會喜歡它，因為它的作用是幫助睡眠，延緩衰老，同時還有調(diào)節(jié)免疫、抵抗腫瘤的作用。然而她們的行為卻在將這種物質(zhì)拒之門外。褪黑素是一種激素，而它的分泌受年齡和晝夜節(jié)律的影響，前者我們無法抵抗，但后者卻是我們能夠調(diào)整的。長期頻繁的熬夜會抑制褪黑素的分泌，進而為乳腺癌的發(fā)生埋下隱患。

很多人長時間熬夜，已經(jīng)形成了生物鐘，很難一下子就做到早睡，這也不必擔(dān)憂，習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的，即使是躺在床上閉目養(yǎng)神，也比百無聊賴的刷手機好。而且還可以通過其他方式比如說服用去壁的靈芝孢子粉來改善睡眠，同時孢子粉富含靈芝多糖和三萜，能抑制癌細胞的增殖，對于已經(jīng)患有乳腺癌的女性來說，也是有輔助治療作用的。在日常生活中，不要經(jīng)常飲酒，鍛煉身體，不要太肥，保持體內(nèi)維生素，不要高脂肪飲食，適當(dāng)吃一些預(yù)防乳腺癌的食物。