眾所周知的一件事是我們女性朋友是最容易缺血的，這個(gè)我們應(yīng)該都是知道的，應(yīng)該算是我們的常識(shí)。我們女性朋友在缺血的時(shí)候臉部容易蒼白，就會(huì)蒼白的沒(méi)有血色，整個(gè)人看起來(lái)就很不健康?，F(xiàn)在我們知道吃蔬菜也是可以補(bǔ)血的，那么我們吃什么蔬菜才能最補(bǔ)血，最容易補(bǔ)血，最有效果？

女性常吃的哪些食物能補(bǔ)血？

一、西紅柿酸奶汁

西紅柿對(duì)于大家來(lái)說(shuō)并不陌生，也并不罕見(jiàn)，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，它能夠美白我們的皮膚，現(xiàn)在它還可以對(duì)我們女性朋友有很大的幫助，就是可以幫助我們女性朋友有效的補(bǔ)血。眾所周知，西紅柿含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)素包括胡蘿卜素，維生素c和b族維生素。酸奶也是我們比較常見(jiàn)的一種食物，酸奶的蛋白質(zhì)成分，能夠促進(jìn)鐵的吸收，所以把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出西紅柿酸奶汁。是可以提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源的，它還能夠?qū)ξ覀兣耘笥延行У难a(bǔ)血。

二、胡蘿卜

胡蘿卜也是我們比較常見(jiàn)的一種食物。胡蘿卜也含有豐富的維生素，它含有很高的維生素b和維生素c，同時(shí)，它也含有一種營(yíng)養(yǎng)素是胡蘿卜素，胡蘿卜素，對(duì)我們女性朋友補(bǔ)血非常的有幫助的，用胡蘿卜煮的湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

三、南瓜

相信南瓜我們也是比較常見(jiàn)不罕見(jiàn)的一種食物。南瓜含有豐富的維生素，胡蘿卜素，維生素c，還有蛋白質(zhì)。它不僅含有這些，它還含有人體必需的八種氨基酸，鈣，鋅，鐵，磷等成份。是不是感覺(jué)南瓜非常的有營(yíng)養(yǎng)？下面我還要告訴你們，南瓜中不僅含有這些，它還含有鈷和鋅。鈷的作用也是非常大的，它是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一。鋅是直接影響成熟紅細(xì)胞的功能。鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素。是不是感覺(jué)南瓜的功效非常的大，它含有的這些都是補(bǔ)血的好原料，對(duì)補(bǔ)血都有非常大的功效。

四、菠菜

菠菜可是比較出了名的補(bǔ)血的蔬菜，它含有相當(dāng)豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，這樣看來(lái)，菠菜可以算得上是補(bǔ)血蔬菜中重要的食物了。

女性朋友由于每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)，而且還會(huì)經(jīng)歷懷孕和分娩以及哺乳，都會(huì)引起身體失血，就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，所以，女性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃一些能夠起到補(bǔ)血的食物，除了上述幾種食物，生活中能起到補(bǔ)血的食物有很多，比如紅棗和桂圓以及阿膠等，都是很好的滋補(bǔ)類(lèi)的補(bǔ)血食物。