這是個物質生活非常舒服的時代，五六十年代，人與人打招呼說“你吃飯了沒，今天吃的啥？”，而如今，人們早已經(jīng)不為吃的問題發(fā)愁，如何養(yǎng)生是這個時代新的主流問題。

一個人到四十歲的年紀，便會感覺青春不在，再也不能像年輕的時候，精力充沛，盡情的“浪”，養(yǎng)生是這個年紀的人們的共同的想法，然而，養(yǎng)生要懂得方法和知識，胡亂的養(yǎng)生只會讓自己的身體弄的一團糟，更重要的是，懂得知識，更是避免走進養(yǎng)生的誤區(qū)，如果四十歲后想長壽，那就要避免一下幾個早起和睡前的短命習慣。

早起的3個短命習慣

首先要說的是早起的幾個短命習慣。

1、起床太猛，身體啟動也需要時間，人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病，所以早起是好事，但應該慢慢起來，伸個懶腰，打個哈欠，等身體調理好了，在下床運動。

2、早起后，不愛喝水，一般來說，早晨起來，人的血液比較黏稠，容易形成血栓。喝一杯溫水，通過腸胃的吸收，促進血液循環(huán)。

3、早餐太油太咸，早餐切記油膩，咸味太重，長期如此，會增加患高血脂的機率。

睡前應注意的4個習慣

說完早起的注意事項，接下來我們談談睡前應注意的幾個短命習慣。

1、睡前，切記生氣，睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠質量，而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩(wěn)定，所以是最致命的，像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷，危及生命。

2、睡前不應吃的太飽，古人云“胃不和，則臥不安”，睡前吃的太飽的話，血液會集中在胃部地區(qū)，提高夜間心梗的機率。

3、睡前切勿長時間玩手機，對于眼睛和大腦休息都是有弊的。

4、睡前避免過量運動，有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質量。

四十歲后想長壽，就要多掌握養(yǎng)生的知識和方法，避免走進誤區(qū)。