寶寶一生下來以后有母乳吃是好的，而且用母乳喂養(yǎng)對媽媽自身也有很多好處，母乳中所存在的營養(yǎng)物質足以秒殺其他任何奶粉，所以在條件允許的情況下媽媽都會選擇母乳喂養(yǎng)。如果想要保證寶寶有充足的母乳供應，就必須自身有充足的營養(yǎng)，所以媽媽們?yōu)榱擞凶銐虻哪趟畞砉獙殞殻瑡寢寕兌紩ㄟ^豐富自己的伙食來獲取更多的奶水，可天天這樣吃，奶水是有了，可是卻發(fā)現自己胖得不能看了。還有一部分的準媽媽為了自己維持身材，這不吃那不吃，導致母乳不足，孩子只能夠早早的喝奶粉，其實完全沒必要的。接下來就讓我來給大家介紹幾種吃了以后又有母乳又不會發(fā)胖的食物。

1、絲瓜。在哺乳期的寶貝可以多吃一些絲瓜，絲瓜是有助于奶水分泌，絲瓜中的絲瓜絡能起到催奶的作用，乳房堵塞奶水不通，只要將肉湯跟絲瓜一起下去燉煮，就可以起到通乳的目的，而且絲瓜中含有膳食纖維素，還有著減肥的好效果，不想發(fā)胖又不想奶水不足的寶媽可以多吃絲瓜。

2、魚燉豆腐。魚含有豐富的蛋白質而且脂肪含量很少，魚營養(yǎng)豐富但是卻容易吸收，產婦喝了以后可以大補，而且它脂肪含量少的特點可以讓產婦喝了還不會長胖，豆腐和魚一樣也是一種營養(yǎng)豐富的食物，而且他們富含的脂肪都很少，所以說魚跟豆腐的完美搭配，不僅味道鮮美，有補鈣補血的功效，吃了會不會胖，重要的是有很強的催奶作用。

3、木瓜牛奶湯。瓜中富含有氨基酸以及鈣、鐵等其他營養(yǎng)物質高達17種以上，而這大量的營養(yǎng)物質正是哺乳期媽媽需要的，可以說木瓜是很多哺乳期媽媽的催奶首選，而它跟牛奶搭配在一起的木瓜牛奶湯，不僅可以當飲料喝，還能夠起到催乳的效果。

4、萵筍。萵筍吃起來清脆又略帶苦味，它具有通乳的作用，寶媽們母乳少的時候可以清炒著吃，這樣既不油膩也起到了催乳的效果，甚至還可以減肥。

以上就是我給大家推薦的四種又能夠催乳又不會發(fā)胖的食物，大家可以根據自己的實際情況選擇自己喜歡的，不過大家早知道物極必反，雖然這幾種食物適合產后吃，但是也不能天天吃。