很多人都會(huì)用荷爾蒙升高來形容看見一個(gè)外形性感的女性的生理特征，可見荷爾蒙對于我們的身體和精神都有非常大的作用。那么下面我們就來了解一下荷爾蒙的作用，以及如果出現(xiàn)荷爾蒙不足應(yīng)該怎么緩解？

那么，荷爾蒙的功效都有哪些？

1、提升女人味。荷爾蒙不但是女性體現(xiàn)外在美的生理激素，而且是可以保持年輕的元素和維持健康的激素。一旦雌激素減少皮膚就會(huì)變得粗糙，皺紋就會(huì)更早出現(xiàn)，骨骼也會(huì)變的脆，脂肪也會(huì)逐漸的增加。

2、幸福的動(dòng)力。血清素水平會(huì)影響我們的情緒和食欲。如果說血清素出現(xiàn)下降的情況，我們的身體會(huì)感到沮喪或失去控制，身體將遭受疼痛疼痛的來襲，失眠將隨之而來。

3、性欲亢奮。雄激素是刺激性欲的根源，荷爾蒙里的雄激素一旦下降，性欲也會(huì)跟著下降，腹部脂肪非常容易堆積，肌肉重量下降，易疲勞，精力不足，抑郁的情緒出現(xiàn)。

4、孕育。它的主要任務(wù)是懷孕，完成妊娠等一系列的任務(wù)，讓女性實(shí)現(xiàn)成為母親的夢想，荷爾蒙它是圍絕經(jīng)期最早出現(xiàn)降低的荷爾蒙。孕激素可以預(yù)防乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌。

5、應(yīng)對壓力。皮質(zhì)醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱為荷爾蒙，并由腎上腺分泌。這三種激素不僅幫助我們應(yīng)付許多生活壓力，而且調(diào)節(jié)身體和減少激素失衡。

6、動(dòng)物蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。蛋白質(zhì)的食物攝入太多的話，很容易導(dǎo)致肥胖癥的出現(xiàn)。但是，蛋白質(zhì)又是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如果攝入量不夠，很容易導(dǎo)致女性更年期的提前，也會(huì)影響荷爾蒙的分泌。因此可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些動(dòng)物蛋白質(zhì)，但是不要過量。

女性荷爾蒙不足怎么辦？

1、多喝牛奶

女性朋友如果荷爾蒙偏低，可以在日常飲食中攝取增加荷爾蒙的成營養(yǎng)成分，每天可以適當(dāng)?shù)暮纫槐Ｄ蹋蛘呤怯?00克的魚肉，這樣可以很好的調(diào)節(jié)身體里面的荷爾蒙。

2、硒和鋅的補(bǔ)充

如果荷爾蒙分泌不足，還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含有硒元素和鋅元素的食物，平衡一下身體里面的荷爾蒙激素。含有硒元素的食材主要有大蒜、西紅柿以及南瓜，鋅元素含量比較豐富的食物有青花、海帶、以及豆制品。

通過本文的介紹，相信女性朋友們已經(jīng)知道如何提升荷爾蒙以及荷爾蒙的功效了，除此之外，還可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉膺\(yùn)動(dòng)，這樣可以讓外在更性感。