35歲的女性雖然可能人生閱歷、眼界見(jiàn)識(shí)比25歲的女性豐富很多，可是身體機(jī)能卻已經(jīng)從巔峰時(shí)期逐漸下降。雖然養(yǎng)生不分年齡，但35歲的女性更應(yīng)該具備養(yǎng)生的意識(shí)。

為了保持健康和年輕，35歲女性應(yīng)該養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？

1、 做到不熬夜

隨著年齡的增長(zhǎng)，熬夜對(duì)身體的傷害也在逐漸的增加、顯現(xiàn)。熬夜不光損害了身體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還容易導(dǎo)致免疫力的嚴(yán)重下降，尤其女性一旦過(guò)了35歲，需要特別注意睡眠時(shí)間以及整體睡眠質(zhì)量。可以說(shuō)良好的睡眠對(duì)女性的容貌也會(huì)起到一種良性促進(jìn)循環(huán)。

2、胸部保養(yǎng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，胸部脂肪以及有效營(yíng)養(yǎng)組成就會(huì)不斷的流失，造成胸部的嚴(yán)重下垂，胸部下垂、衰老也是女性身體機(jī)能下降的一個(gè)有力表現(xiàn)形式。為了延緩胸部下垂，正確的胸部按摩手法很關(guān)鍵，女性平時(shí)也可以多吃一些對(duì)保養(yǎng)胸部以及皮膚有效的食物，例如魚蝦、葡萄、橙類水果等。

3、健康的心態(tài)

女性優(yōu)雅的舉止體現(xiàn)在她讀過(guò)的書中，體現(xiàn)在她寬容、和善、積極的心態(tài)中，大家不妨多觀察，那些擁有樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng)心態(tài)的女性往往顯得更加有魅力、更加年輕，因?yàn)檫@些正面的情緒是阻擊歲月的有效美容產(chǎn)品。

4、做好基礎(chǔ)防曬

紫外線是公認(rèn)的導(dǎo)致皮膚衰老的最大元兇，尤其是其中含有的UVA殺傷力驚人，不僅可以加速皮膚膠原蛋白的快速流失，還能夠刺激身體黑色素的批量擴(kuò)張。怎樣防曬呢？建議外出時(shí)盡量避免一天中紫外線數(shù)值較高的幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)，可以在皮膚裸露的地方涂抹防曬護(hù)膚產(chǎn)品，還可以使用遮陽(yáng)傘、帽子、防曬服等產(chǎn)品。

5、注意補(bǔ)鈣

通常情況下，30歲以后身體的鈣元素就會(huì)逐年下降，流失速度也會(huì)加快。鈣對(duì)人體健康的重要性不言而喻，專家建議，補(bǔ)鈣需根據(jù)個(gè)人情況而定，飲食中含有大量的鈣質(zhì)，也是人體鈣元素的重要來(lái)源。

6、每天吃充足的抗氧化食物

為了延緩老化，每天吃充足營(yíng)養(yǎng)的抗氧化食物也是一項(xiàng)有效措施，比較典型的食物有西藍(lán)花、西紅柿、葡萄酒，綠茶等。

以上從六大方面對(duì)35歲女性的保健提出了要求，除此之外，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)也是保持健康和年輕的手段。對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)階層而言，每天保證一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的工作狀態(tài)十分有幫助。