大多數(shù)的研究都表明人類的自然壽命可以達(dá)到100歲甚至是更大年紀(jì)，但是現(xiàn)實(shí)生活中往往很多人達(dá)不到這個(gè)歲數(shù)。限制人類壽命的，大多數(shù)人覺得是離不開疾病和自然的衰老，事實(shí)上影響健康的因素中，生活方式竟占據(jù)了60%。由此可見，健康的生活方式才是決定壽命長短的直接因素。

有利于長壽的5種健康生活方式

1、按時(shí)吃飯 作息規(guī)律

最簡單的事情往往最難堅(jiān)持，一日三餐按時(shí)吃飯，養(yǎng)成健康的腸胃，如果長期不吃早餐，容易得膽囊炎，長期不吃午飯，容易得胃病。許多專家也建議，飲食的時(shí)候應(yīng)該做到“早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少”的原則，不妨就遵循這個(gè)吃飯?jiān)瓌t，同時(shí)，飲食八分飽，不挑食，長期下來，身體也會(huì)用健康來回報(bào)你。

作息規(guī)律也就是該睡覺的時(shí)候睡覺，該起床的時(shí)候起床，好的睡眠從規(guī)律習(xí)慣開始。如果喜歡周末通宵達(dá)旦，白天賴床不醒，規(guī)律的睡眠一經(jīng)破壞，失眠疲乏的煩惱也會(huì)不請自來。

2、情緒穩(wěn)定

中醫(yī)講究情志養(yǎng)生，很重要的一方面就是保持良好的情緒，不生氣，不抑郁。怒傷肝，還會(huì)傷害身體其他內(nèi)臟器官，許多中老年人往往一時(shí)氣不過，氣血不行，很容易引起中風(fēng)、心腦血管等疾病的發(fā)生。而長期的抑郁，悶悶不樂對女性也很不利，許多婦科慢性疾病就潛伏在體內(nèi)。凡事還是知足常樂，順其自然，學(xué)會(huì)控制好自己的情緒。

3、不抽煙、不酗酒

吸煙、酗酒是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的最不健康的生活方式排行中居首位和第二。吸煙對身體百害而無一利，長期吸煙的人更容易患上肺部疾病，增加死亡的發(fā)病率。而喝酒，小酒怡情，大酒傷身，很多人一喝酒就停不下來，酗酒危害大，為了身體健康，還是少喝些酒。

4、家庭和睦

家庭和睦其實(shí)對個(gè)人的健康來說很重要，但往往被大多數(shù)人忽略掉。有調(diào)查研究顯示，人的疾病79%來自家庭，而癌癥的發(fā)病率50%與家庭有關(guān)。我們經(jīng)?？梢詮囊粋€(gè)人的健康狀況和精神狀況來判斷，一個(gè)人的家庭是否幸福和睦，這也反應(yīng)了家庭和睦對健康的重要性。

5、合理運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不一定就是要做嚴(yán)格的訓(xùn)練，規(guī)范的項(xiàng)目才有用。對于有些不愛運(yùn)動(dòng)，不喜歡去健身房的人來說，平時(shí)可以多走走路，跑跑步，打乒乓球、打羽毛球、打太極、游泳，這些都是可以起到很好的鍛煉身體的作用。

總而言之，長壽是可以人為操控的，疾病和衰老不是限制壽命的因素，現(xiàn)在開始調(diào)整你的飲食，培養(yǎng)健康的生活方式才是可以幫助你健康長壽的法寶。